Scenos meno atlikėjų sceninio nerimo ir baimės atsiradimo veiksniai

Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.

  1. Bandau įtikinti save, kad scenoje einu perduoti minties, meldžiuosi.
  2. neriu ir viskas
  3. Kvepavimo pratimai. Kuno atpalaidavimo pratimai. Perziuriu teksta.
  4. Daug kas vartoja vaistus, bet pati niekad nemeginau. Tiesa, karta teko eit i scena isgerus preparata, veikianti raminanciai (gydytojo skirtas gydymas), - be galo keistai jauciausi, neiprasta busena, tarsi nekontroliuociau iki galo nei savo kuno, nei minciu. Todel daugiau niekad sito nemeginau. Svarbiausias ritualas - gerai pasiruosti pasirodymui. :) Taip pat butina issimiegoti, pailseti, koncerto diena nepersidirbti, neuzsiimti varginancia veikla. Dar svarbu patogi apranga ir avalyne, kad neblaskytu demesio. Turiu savo "koncertinius" auskarus bei priescenine fraze "su Dievu". O scenoje belieka "ijungti" ypatinga jautruma, kurybiskuma, klausyti saves ir kolegu, ir reaguoti i tai, kas vyksta cia ir dabar, bei megautis akimirka.
  5. 45 min.prieš einant į sceną negerti kavos ir nerukyti. Į marškinių kišenę įsidėti talismaną (kelios popierinės kupiūros, pageidautina - stambios).
  6. Pasiruost ir pasitiket savimi gerbt kolegas bei žiūrovus
  7. gilus oro ikvepimas, ispkvepimas. galuniu kratymas, tam tikras atpalaidavimas, mastymas apie didele minia- mane nuramina, kazkoks atsidavimo, gal tikslo priezastis atsiranda. dazniausiai teksto kartojimas paskubomis, pries iseinant i scena viska tik pablogina, nes ir susimaisyt lengviau, ir kartojimas dazniausiai-klaidingas.
  8. Kvepavimo pratimai, demesio valdymas. Pries iseinant:sukauptumas, zinojimas ko noriu, vardan ko tai darau. Jokiu burtu :)
  9. Teve musu :) pries pradedant groti, jau scenoj, nuleist rankas, uzmerkt akis ir 2 kartus giliai ikvept.
  10. Kvėpavimo pratimai ir lengva, koncentruojanti meditacija.