Scenos meno atlikėjų sceninio nerimo ir baimės atsiradimo veiksniai
Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.
keturios P.
pasiryžimas.
pasiruošimas.
pasitikėjimas.
patirtis.
susikaupimas, kvepavimo pratimai, ivertinimas savo jaudulio busenos, nukreipimas jaudulio i veiksma...kaip pagalbini elementa...pavertimas jaudulio naturalia scenine busena.Fiziniai pratimeliai-masazai isitempusiu kuno vietu.
1. Reikia gerai pasiruošti (100 proc.)
2. Reikia žinoti ką darai (koks tekstas, koks vaidmuo, ir ka jis reiskia, ir kam jis reiskia)
3. Reikia isimiegoti, paileseti
4. Nesitrinti toje vietoje, kur koncertosi per ilgo laiko tarpa...ilgas laikimas irgi pakelia
nerva...
5. Paprastai pokalbiai, pajuokavimai pries
koncerta-spektakli nieko gero neduoda. issekina emocijas, ir reliai tik trumpam atitolina jauduly, isejus i scena, jaudulys
uzpuola nepasitikint....
tiesiog neturiu scenos baimes. Ir viskas! Siaip jos neturejau jau nuo pirmu spektakliu, o po to ji dingo visiskai kai teko pries daug metu dainuoti "gyvai" renginio metu, Kauno dienose, pries didziule minia, o garsistai kazka ne taip padare ir mikrofonai nebuvo ijungti. O man reikejo suktis is padeties. prisimenu centus skrendancius i mane ir suksnius;"nusipirk sau mikrofona!"
nuo to vakaro nebeturiu scenos baimes. nes tai kas yra blogiausia as jau patyriau:)
alexander tecnhika, joga, ivairus kvepavimo ir atsipalaidavimo pratimai
Lėtai vaikštau pirmyn - atgal.
Jeigu stresas labai didelis, tampu apatiškas, kalbu tyliai, mažai judu, "pabundu" tik prieš eidamas į sceną.
pastaba dėl "Kaip jaučiatės prieš pasirodymą": jei eilinis spektaklis, visai nesijaudinu, jei premjera, ar kokia improvizuota "chaltūra" jaudinuos labai.
pastaba dėl "Kaip dažnai.." : kas antrą dieną.
moketi ramiai save suimti irankas, giliai kvepuoti ir galvoti, jog viskas pasiseks
kvepavimo pratimai
ranku plovimas pries einant i scena