Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.
- Skambinu Psichologiškai save niteikiu
- pagrinidine mintis butu : suvokimas,jog i scena eini suteikti malonumo publikai, ir kad jie atejo isgirsti to is taves :)
- giliai kvepuoju, susikaupiu, mastau apie kuriniu idejas, kuriuos turiu isnesti i scena.
- Man sceninį nerimą suvaldyti padeda gilus kvėpavimas keletą minučių prieš išeinant į sceną, taip pat „pasikalbėjimas“ su savimi ir savęs įtikinimas, kad programa yra gerai paruošta, o klausytojai nėra nusiteikę priešiškai.
- As supratau, kad jei pries grojant neisgersiu tabletes, tai mano savijauta scenoje gai būt neprognozuojama. Nuo to laiko visada vaistus turiu su savimi.
- Dazniausiai vaikstau "is kampo i kampa", pries iseinant i scena atpalaiduoju raumenis ir susikoncentruoju
- Kvėpavimo pratimai, raumenų atpalaidavimas.