Scenos meno atlikėjų sceninio nerimo ir baimės atsiradimo veiksniai

Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.

  1. stengiuosi nepriimti blogos energijos is aplinkos, ritualu neturiu, bet visgi gal vienas yra, megstu isgert kavos likus panasiai valandai iki pasirodymo.
  2. stengiuosi kuo maziau blaskytis ,daugiau bunu vienumoje.Giliai ,letai kvepuoju ir nuteikineju save ,kad viskas bus gerai ,nes viska moku :)
  3. tiesiog stengiuos susikoncentruoti,galvoti tik apie kurini.
  4. Gerai pasiruošti ir tikėti savimi bei kolegomis. Visi ritualai - prietarai :) Gal kam ir pradeda nusiraminti, bet aš asmeniškai itin išreikštų neturiu. Kai būna, tarkim, išties problemos su balsu, prieš eidamas į sceną pasakau sau "na, laikykis" ar kažką panašaus ir - pirmyn :)
  5. tiesiog pagalvoju, o kas atsitiks jeigu suklysiu? Ir atsakymas visada yra tas pats - ogi nieko :) tad kam tada jaudintis? :)
  6. aš pagalvoju, jog viskas bus gerai ir kad tie žmonės, kurie atėjo, jie atėjo pasiklausyti manęs, tai mano gerbėjai (na jei dar nesami tai būsimi :)
  7. Kvepavimo pratimai, sedejimas ramiai nusiteikus, trinktelejimas i nugara tarp menciu pries iseinant i scena.Sypsena, pozityvios mintys, teksto kartojimas.
  8. Koncentracija i atliekamą muziką, mėgavimasis ja, kontakto su muzikantais scenoje ir publika užmezgimas bei keli gilūs įkvėpimai prieš einant į sceną
  9. Pakankamas, reikiamas pasiruošimas
  10. nereikia susikaupineti pries einant i scena. tas "susikaupinejimas" yra ivarymas saves i nervine busena. Nereikia keisti savo dienos rutinos ( nevalgyti, persivalgyti sokolado ir t.t., sedet ir laukt koncerto apsimovus mociutes megztas pirstines,persigroti ir prisigerti migdomuju :) Visai tai tik maiso.