Scenos meno atlikėjų sceninio nerimo ir baimės atsiradimo veiksniai

Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.

  1. Ypatingu ritualu neturiu. Stengiuosi tinkamai apsildyti visus raumenis. Pries pasirodyma stengiuosi pabuti ramioje aplinkoje, susikaupti.
  2. Tonizuojantys arba atpalaiduojantys kvepavimo pratimai (priklausomai nuo situacijos ir savijautos).
  3. daug visko kas padeda :-) su laiku randi savo budus, ties tuo reikia atskirai dirbti, daug duoda praktika, daznas isejimas i scena.
  4. lėtai per nosį įkvėpti, greitai per burną išpūsti. daug repetuoti :D
  5. Tai yra deja labai neprognozuojamas reiskinys, mano atveju svarbiausia patirtis ir ne per didelis pasitikejimas savimi pries pasirodyma
  6. Pabuti vienam,viska daryti ramiai,kad neuzsikeltum spaudimo ir jaudulio. Kvepuoti pilvu
  7. Ramiai kvėpuoju, stengiuosi su niekuo nešnekėti
  8. Pries iseidamas i scena mintyse ramiai pasikartoju visa dainu programa. O jaunesniems atlikejams patariu daugiau repetuoti, progai pasitaikius dazniau pasirodyti mazoms klausytoju grupelems (draugams, artimiesiems, nepazistamomos kompanijoms) ir labiau pasitiketi savimi, kad iveikt scenini jauduli.
  9. Meditacija, kvepavimo nuraminimas, sirdies duziu isiklausimas, minciu nuraminimas.
  10. Kadangi pati scenos baimes neturiu, tai neturiu ir metodu kaip ja iveikti...tik patarciau pries pasirodymus nesiblaskyti, buti susikaupus ir giliai pakvepuoti:)manau, savaime aiskus dalykai:)