Scenos meno atlikėjų sceninio nerimo ir baimės atsiradimo veiksniai

Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.

  1. Labai daug stengiuos negalvoti apie pasirodyma bent 10 min pries isejima daug juokauju juokinu kitus palaikau gera atmosfera.:)
  2. XANAX.
  3. Kuo giliau kvepuoju,mintyse kartoju kad nera ko jaudintis,geriu truputi vandens.
  4. Prieš išeidama į sceną ramiai, giliai pakvėpuoju. Susikaupiu, apmąstau programą, kurią atliksiu, mintyse raminu save, kad viskas bus gerai. Jokių ritualinių veiksmų neatlieku. Scenoje, kad nejausčiau nerimo, stengiuosi kuo labiau įsijausti į atliekamus kūrinius, jų muziką ir nuotaiką.
  5. Scenoje - Nusišypsoti sau, prieš išeinant į sceną mintyse kartoti sakomus žodžius, mintyse perdainuoti sunkiausiai atliekamas kūrinio vietas.
  6. Autogenine treniruote, muzikavimo isivaizdavimas.Pries pasirodyma butina gerai pailseti.
  7. dešimt kartų giliai įkvėpt :)
  8. Metodai: giliai įkvėpiu ir iškvepiu, vaikštau, bandau susikaupti būdama viena, galvoju apie gražius dalykus, taikau įtaigos metodą "viskas bus gerai, esu pasiruošusi, viską žianau, moku". Ritualai: sugroju kūrinį, kuris, esu įtikėjusi, man neša sėkmę. Paprašau, kad šalia stovintis žmogus pasakytų, kad viskas bus gerai.:)
  9. ikvept-iskvept.galvoti vien tik teigiama.tiesiog susikaupti ir atlikt tai ka ismokai.jei nerimas stiprus,padeda tablete.
  10. pries pasirodyma ta diena stengiuosi pabuti viena, mazai kalbeti, gerai pasiruosti.