Scenos meno atlikėjų sceninio nerimo ir baimės atsiradimo veiksniai
Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.
Giliai kvepuoti, medituoti, buti vienumoje (jei tai imanoma). Rutina padeda svarbaus pasirodymo diena nesijaudinti del nesvarbiu dalyku (ka valgyti pusryciams ar kaip prasigroti ar pan). "Apsigrojimas" (grojimas draugams ar kolegoms keleta kartu pries tikraji pasirodyma)
Man padeda pries isejima susikaupti viska prisiminti..bet labai trumpai.. ir daug bendrauti su zmonem uzkulisiuose..kad nebeliktu laiko nervintis.. o tada tiesiai
geros nuotaikos i scena!
labai padeda naudoti improvizacinio teatro zaidimus ir uzduotis. tiesiog, kaip aktorine treniruote. pries einant i scena butinai apsylu visa kuna iki lengvo prakaitavimo, tada balso apsilimas, tada meditacija koki 15 minuciu ir tada kartu su aktoriais sustojame i rata, paskutiniai susitarimai, kaip norime, kad praeitu sios dienos spektaklis ir tada kartu kvepuojame ir pradedame.
Gilus kvepavimas ir noras padaryti svente sau ir kitiems.
Mažai bendrauju su žmonėmis. Visos mintys sukasi tik apie atliekamą programą.Svarbu, puikiai išsimiegoti, gerai "prasigroti".Specialaus ritualo neturiu :)Negeriu kavos, nes tada pradeda drebėti rankos :)
Išsivadavau nuo scenos baimės baigęs LMTA. Jos tiesiog nebeliko.
butina suvalgyti sokolado siltele likus pusvalandziui iki pasirodymo arba banana. Su nieko nebendrauti pries pasirodyma, koncentruoris pasirodymui.
Vienas is pagrindiniu dalyku yra teigiamu minciu siuntimas i aplinka ir susitelkimas i pati veiksma - interpretacija/atlikimas, nieko daugiau. Mintyse neturetu egzistuoti nei konkurencija, nei publika, nei kitokios aplinkybes, tiesiog visiskas susitelkimas i atlikima.
Vartoju vaistus nerimui sumažinti. Giliai kvėpuoju, darau pritūpimus bei kitus fizinius pratimus, šypsausi.
dazniausiai ramiai apgalvoju kuriniu eiga, tempus, nusiraminti padeda gilus kvepavimas