Desertų poreikis ir poveikis kasdieniame maitinimosi racione

Jei draudžiate ar ribojate, kaip tai darote?

  1. Stengiuosi neturėti saldumynų nuolat namuose. Perku tam tikrą kiekį, nepadauginu. Renkuosi sveikatai palankesnius desertus, jei tokių nėra prekyboje, tuomet visai neperku.
  2. Stengiuosi pirkti mažiau, neturėti namuose, valgyti mažiau, mažesnio kcal
  3. stengiuosi nepirkt
  4. Saldumynai pakeisti vaisiais.
  5. Labai retai einu į kavines ar stengiuosi vengti parduotuvėse tas vietas, kur parduodami konditeriniai gaminiai, saldumynai. Jei atsiranda noras, nusiperku vieną savo mėgstamą saldumyną per savaitę vieną kartą ar kas antrą sav., savaitgaliais ar penktadienį, pvz.:juodą šokoladą ir stengiuosi jo dažnai neiimti ir ne iš karto jį suvalgyti.
  6. Neperku ir negaminu desertu tai tiesiog nera kuo smaližiauti
  7. Valgau griežtai tik numatytu laiku pvz leidžiu sau 1 sveikuoliškas desertą kasdien 10 val ryto
  8. Bijau nutukimo, per didelio cukraus kiekio kraujyje
  9. Tam, kad nesusirgčiau diabetu
  10. Neperku arba perku mažais kiekiais.