Pirmiausia, tai kokybiškų produktų pasirinkimas. Pirmoje dienos pusėje suvartojama daugiau kalorijų, antroje mažiau. Daugiau vaisių, daržovių, grūdų. Maistas gamintas namuose. Tik tokiu atveju pavyksta atsikratyti antsvorio.
Sunkus,klausimas esu buvus vegetare,zaliavalge,bet ...man daug sudaro salotos,kepsniai,renkames vistienos,raudona mesa,grudiniai produktai sudaro daug musu valgymo racione vietos,vaisiai bet labiau pirmoje dienos puseje.
Nepersivalgyti,valgyti kuo daugiau darzoviu,salotu
Valgymas nedidelėmis porcijomis kas 3 val, daugiau daržovių, mažiau mėsos su angliavandeniais, daugiau vandens ir fizinio judėjimo.
sveikas maistas,
subalansuota mityba.pilnavertis maistas
Švarus neperdirbtas maistas
Nepersivalgymas
Kuo mažiau cukraus turintys produktai
Kai jautiesi visada sotus
Reikiamas kiekis baltymų, angliavandenių bei riebalų, skaidulų