Sveika mityba
Sveiki, esu Šiaulių Simono Daukanto gimnazijos abiturientė ir rašau technologijų baigiamąjį darbą. Mano tema "Sveika mityba norint atsikratyti antsvorio". Todėl pasinaudojusi šios anketos gautais duomenis išskirsiu priežastis nuo ko dažniausiai ir labiausiai tunka žmonės. Išsiaiškinusi šias priežastis nurodysiu geriausius ir sveikiausius svorio metimo būdus, kai nėra žalojama žmogaus fizinė ir psichinė sveikata.
1. Lytis
2. Amžius
3. Kaip atrodo jūsų dienos mitybos ritmas?
4. Kokie laiko tarpai susidaro tarp jūsų valgymų?
5. Ką mieliau rinktumėtės pusryčiams?
6. Ką dažniausiai valgote vakarienei?
- Pica kas papuola
- Varškė, salotos su žuvimi ar mėsa, tuno salotos
- salotas
- Mesa
- Kiaušinienė,
- Salotos, zuvis, troskiniai.
- Įvairiai,svarbiausiai stengiuosi neprrsivalgyti.
- Kiausinis, tunas, varske
- Įvairi kepta mėsa, įvairios salotos + pomidorai + agurkai + sūris + svogūnas + majonezas + alyvuogių aliejus ir prieskoniai
- Mėsos patiekalai
7. Ar turite/esate turėję antsvorio?
8. Jei turite/turėjote kaip bandėte jo atsikratyti
9. Jei laikėtės alinančios dietos ar nukritęs svoris sugrįžo?
10. Ar turint antsvorio jautėte daugiau sveikatos pablogėjimo simptomų?
11. Jei jautėte, kokie tai buvo simptomai?
12. Kas jūsų manymu yra sveika mityba?
- Koses vaisiai
- Nekenksmingos žaliavos, nėra pridėtinio cukraus, skonio stipriklių. Subalansuotas riebalų, angliavandenių, baltymų kiekis, tinkami vitaminai ir mineralai
- subalansuotas maistas
- Subalansuota ir visavertė mityba.
- Geri pusryciai, vaisiai ir darzoves kiekviena diena, valgymas kai tikrai nori.
- Sveika mityba manau,kad yra saikas.
- Maistas gaminamas namie, reguliarus valgymas, kas 2-3 h
- Ketogeninė mityba
- Be cukraus ir daugiau darzoviu
- Subalansuota mityba, tenkinanti organizmo poreikius.
13. Ar darbas/mokslai jums trugdo sveikai maitintis?
14. Ar jūsų manymu vanduo yra svarbus laikantis subalansuotos mitybos?
15. Nuo ko, jūsų manymu, priklauso suvartojamo vandens kiekis?
16. Jei laikotės subalansuotos mitybos, ar suvartojate pakankamą kiekį vandens?
17. Kokia jūsų nuomonė apie miegą laikantis sveikos mitybos? Kokia idealiausia miego trukmė? Ar reikia laikytis miego rėžimo?
- Jei trūksta miego, kitą dieną energijos stygių kompensuoji maistu, dažnai greitaisiais angliavandeniais
- 8val
- 8 val Taip
- 8 valandos, geriausiai jaučiuosi nuėjusi miegoti iki 1 valandos
- Nemanau kad tai pernelyg svarbu bet to tikrai negalima mazinti.
- Miegas,tiesiog būtinas.
- Miegas labai svarbus, idealu 8 h, labai gerai nueiti miegoti ir keltis tuo paciu laiku
- Reikia miegoti tiek, kad jaustumeisi pailsėjęs
- Reikia 8 val.
- miego rezimo butina laikytis, tik nevisada iseina. idealiausia trukme 8 - 10 val