Vaisiai (pirmoje dienos pusėje), daug daržovių, vanduo, maistas pilnas skaidulų, gerieji riebalai (geras sviestas, riešutai, sėklos ir pan.). Tačiau visko saikingai. Stengiuosi uogienes keisti medumi (dedu saikingai). Neperku jogurtų ir varškės su priedais (labai retai ir kartais dukrai) - geriau jau natūralus jogurtas su uogom, chia sėklom ir pan., grūdėta varškė su medumi. Pratinu ir vaiką taip valgyti. Neatsisakau duonos, et valgau nedaug ir tik juodą. Dažnai vartoju ruginę ar bemielę.
Subalansiutas dienos racionas. Kai organizmas dauna viskuo kuo jam reikia. Valgymas daznas mazomia porcijomis bei ivairus patiekalai
Derinti maista
Ivairus ir pilnavertis maistas
Pirmiausia susidėlioti visus veiksmus galvoje , Na, žinoma. rytinė mankšta