Stresas ir jo valdymas

Sveiki, esu pirmo kurso studentė ir renku informaciją psichologijos rašto darbui. Rašto darbo tema: „Stresas ir jo valdymas“. Apklausa truks kelias minutes ir galbūt bus naudinga jums patiems geriau pažinti save. Ačiū už jūsų laiką ir atsakymus :)

Kokia yra jūsų lytis?

Koks jūsų amžius?

Kas yra stresas?

  1. Tai organizmo reakcija į iššūkius.
  2. Baimė
  3. nerimas
  4. nesugebėjimas suvaldyti situacijos
  5. Tai organizmo reakcija į kliūtis, iššūkius.
  6. Žmogaus organizmo nerami būsena, kai organizmas persijungia į išgyvenimo rėžimą
  7. Man tokių klausimų nekyla
  8. Diskomfortas
  9. Kai turimo laiko ir / ar energijos neužtenka darbams ir užduotimis, kurias reikia atlikti
  10. Nerimas, emocine itampa
…Daugiau…

Ar dažnai patiriate stresą?

Kokios jūsų patiriamo streso priežastys?

Kur dažniausiai patiriate stresą?

Ką jaučiate kai patiriate stresą? (Pvz:. dreba rankos, apima pyktis ir t.t.)

  1. padažnėja pulsas, sukyla emocijos, norisi tuoj pat kažką padaryti.
  2. Greičiau plaka širdis
  3. verkiu
  4. aplinkiniai pradeda erzinti
  5. Apima didelis nuovargis.
  6. Dreba rankos
  7. Sutrinka kvėpavimas
  8. apima pyktis
  9. Somatinius simptomus
  10. Apima pyktis
…Daugiau…

Kokie būdai jums padeda kovoti su stresu?

Kita

  1. Šaltas protas, pabuvimas vienumoje ir permąstymas situacijos.
  2. psichologinis treningas (problemos yra mūsų gyvenimo dalis, pastoviai laimingas žmogus yra nesveikas)
  3. Antidepresantai ir raminamieji
  4. Seksas
  5. Muzika
  6. Dievas

Ar esate girdėję apie streso valdymo metodiką?

Jei atsakėte taip, pateikite pavyzdžių:

  1. Kvėpavimo pratimai, meditacijos, savikoučingas
  2. kvepavimas
  3. kvėpavimo mankšta
  4. Maidfulnes
  5. Meditacija, dėmesio koncentracija, kvėpavimo technikos, raumenų įtempimo ir atpalaidavimo pratimai
  6. Savo vidinės ramybės nusistatymas, supratimas ar kažką galiu pakeisti dabar, jei ne, tai neverta stresuoti.
  7. Ramus kvėpavimas
  8. Kvėpavimas
  9. meditacija

Ar stresas gali būti naudingas?

Jei atsakėte taip, pateikite pavyzdžių:

  1. Nedidelis stresas padeda greičiau reaguoti, apsispręsti, motyvuoja veiksmui.
  2. tam kad pasiekti ko nors
  3. viskas priklauso nuo streso lygio, aukštas stresas vienareikšmiškai kenkia, bet iš esmės stresas turi stimuliuoti kažką keisti (pareigas, darbą, gyvenimo būdą)
  4. Gali būti naudingas pavojingoje situacijoje, kurioje yra grėsmė
  5. Stresas mobilizuoja, suteikia energijos ir ištvermės stresinei situacijai išspręsti
  6. Streso jausmas gali būti sietinas su išėjimu iš savo konforto zonos. Tik išėjęs iš savo konforto zonos žmogus gali pasiekti daugiau.
  7. Stresas gali stumti žmogu iš komforto zonos
  8. Minimalus stresas padėtų išsijudinti, padaryti darbus, bet tik ne tada, kai jo per daug
  9. Išėjimas iš komforto zonos , tobulėjimas, kartais atsiranda streso , bet tai vienas iš būdų tobulėti.
  10. Stresas verčia tobulėti, kai patenki į naujas situacijas, kuriose jauti stresą
…Daugiau…
Sukurk savo anketąAtsakyti į šią anketą