Vilniaus miesto gyventojų fizinio aktyvumo vertinimas

Sveiki, 

esu Vilniaus kolegijos, bendrosios praktikos slaugos, Iv kurso studentę. Savo baigiamajame darbe atlieku Vilniaus miesto gyventojų fizinio aktyvumo vertinimo tyrimą. 

Dėkoju už skirtą laiką ir atsakymus. 

Pagarbiai, 

Aistė Padimanskaitė

Anketa neprieinama

1. Amžius

2. Lytis

3. Kaip vertinate savo žinias apie fizinį aktyvumą?

4. Ar žinote kuo skiriasi mažo, vidutinio ir didelio intensyvumo fizinė veikla?

5. Kiek minučių per savaitę rekomenduojama suaugusiesiems būti fiziškai aktyviems, siekiant sumažinti įvairių ligų rizikas

6. Kiek mažiausiai per dieną reikia užsiimti VIDUTINIO intensyvumo fizine veikla, ja užsiimant 5 dienas per savaitę?

7. Ar reikia atlikti dienos fizinio aktyvumo normą vieno užsiėmimo metu, be didelių pertraukų?

8. Ar galima užsiimti fizine veikla mažiau nei 10 minučių kelis kartus per dieną?

9. Kelis kartus per savaitę atliekami jėgos pratimai gali sustiprinti kaulus ir sumažinti osteoporozės tikimybę.

10. Galima daryti bet kokius fizinius pratimus net ir nepasitarus su sporto ar medicinos specialistu

11. Mankštinimasis po darbo tik padidina fizinį ir protinį nuovargį.

12. Ar šiuo metu turite mokamą darbą arba dirbate savanoriu

13. Kelias iš pastarųjų 7 dienų užsiėmėte labai intensyvia fizine veikla darbe, pavyzdžiui, kėlėte sunkius daiktus, kasėte žemę, atlikote sunkius statybos darbus arba lipote laiptais? Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuri truko ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos

  1. 0
  2. 0
  3. 0
  4. 0
  5. 0
  6. 0
  7. 0
  8. 2
  9. 1
  10. 1
…Daugiau…

14.Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote užsiimdami labai intensyvia fizine veikla savo darbe?

  1. 1h
  2. 20 minučių
  3. 15m
  4. 30min
  5. 1
  6. 0
  7. 2val.
  8. 0
  9. 0
  10. 1
…Daugiau…

15. Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuri truko ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos. Kelias iš pastarųjų 7 dienų jūs užsiėmėte vidutiniškai intensyvia fizine veikla darbe, pavyzdžiui, nešiojote lengvus daiktus? Prašytume neįskaičiuoti vaikščiojimo.

  1. 1
  2. 5
  3. 3
  4. 5
  5. 3
  6. 5
  7. 2
  8. 1
  9. 1
  10. 4
…Daugiau…

16. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote užsiimdami vidutiniškai intensyvia fizine veikla darbe?

  1. 4h
  2. 2h
  3. 15min
  4. 20 minučių
  5. 20min
  6. 3h
  7. 15 min
  8. 30 min
  9. 35 minutes
  10. 30m
…Daugiau…

17. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko darbo reikalais vaikščioti ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos? Prašytume neįskaičiuoti ėjimo į darbą ir atgal.

  1. 2
  2. 5
  3. 5
  4. 2
  5. 4
  6. 5
  7. 2
  8. 4
  9. 3
  10. 2
…Daugiau…

18. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote vaikščiodami darbo reikalais?

  1. 2h
  2. 3h
  3. 2h
  4. 40min
  5. 30 min
  6. 2h
  7. 20 min
  8. 1 h
  9. 20 minučių
  10. 2h
…Daugiau…

19. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko važiuoti motorine transporto priemone, pavyzdžiui, traukiniu, autobusu, troleibusu ar automobiliu?

  1. 3
  2. 7
  3. 7
  4. 3
  5. 5
  6. 7
  7. 2
  8. 6
  9. 7
  10. 6
…Daugiau…

20. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote važiuodami traukiniu, autobusu, troleibusu, automobiliu ar kitos rūšies motorine transporto priemone?

  1. 20min
  2. 2h
  3. 2h
  4. 45min
  5. 1h
  6. 30 min
  7. 20 min
  8. 30 min
  9. 30 min
  10. 30minuciu
…Daugiau…

21. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko važiuoti dviračiu ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos, vykstant iš vienos vietos į kitą?

  1. 0
  2. 0
  3. 0
  4. 0
  5. 0
  6. 0
  7. 0
  8. 0
  9. 0
  10. 0
…Daugiau…

22. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote važiuodami dviračiu iš vienos vietos į kitą?

  1. 0
  2. 0
  3. 0
  4. 0
  5. 0
  6. 0
  7. 0
  8. 10min
  9. 0
  10. 01:00
…Daugiau…

23. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko eiti pėsčiomis ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos, judant iš vienos vietos į kitą?

  1. 3
  2. 5
  3. 5
  4. 3
  5. 2
  6. 3
  7. 3
  8. 2
  9. 3
  10. 2
…Daugiau…

24. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote eidami pėsčiomis iš vienos vietos į kitą?

  1. 20min
  2. 15min
  3. 40min
  4. 30min
  5. 20min
  6. 20 min
  7. 20 min
  8. 15 min
  9. 15 min
  10. 15minuciu
…Daugiau…

25. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko labai intensyviai fiziškai dirbti, pavyzdžiui, kelti sunkius daiktus, kapoti malkas, valyti sniegą, kasti žemę sode ar kieme? Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuria užsiėmėte ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos.

  1. 2
  2. 2
  3. 2
  4. 3
  5. 0
  6. 4
  7. 0
  8. 2
  9. 5
  10. 0
…Daugiau…

26. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote labai intensyviai fiziškai dirbdami sode arba kieme?

  1. 1,5 val
  2. 1h 15min
  3. 3h
  4. 3h
  5. 1h
  6. 15min
  7. 20 min
  8. 15 minučių
  9. 20m
  10. 50 min
…Daugiau…

27. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko vidutiniškai intensyviai fiziškai dirbti sode arba kieme, pavyzdžiui, nešioti lengvus daiktus, šluoti, valyti langus, grėbstyti? Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuri truko ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos.

  1. 0
  2. 2
  3. 0
  4. 0
  5. 2
  6. 0
  7. 2
  8. 1
  9. 3
  10. 5
…Daugiau…

28. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote vidutiniškai intensyviai dirbdami sode arba kieme?

  1. 40min
  2. 40min
  3. 35 min
  4. 15 min
  5. 20 min
  6. 20minuciu
  7. 40 min
  8. 0
  9. 0
  10. 0
…Daugiau…

29. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko vidutiniškai intensyviai fiziškai dirbti bute (name), pavyzdžiui, nešioti lengvus daiktus, valyti langus, plauti ar šluoti grindis? Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuri truko ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos

  1. 2
  2. 2
  3. 4
  4. 4
  5. 2
  6. 3
  7. 2
  8. 2
  9. 1
  10. 4
…Daugiau…

30. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote vidutiniškai intensyviai dirbdami bute (name)

  1. 1 val
  2. 30min
  3. 30 min
  4. 25min
  5. 2h
  6. ~30 min
  7. 40 min
  8. 2h
  9. 3 h
  10. 30minuciu
…Daugiau…

31. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko laisvalaikiu eiti pėsčiomis ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos, neįskaičiuojant ėjimo į darbą ir iš jo bei vaikščiojimo darbo reikalais?

  1. 2
  2. 7
  3. 5
  4. 2
  5. 4
  6. 4
  7. 2
  8. 2
  9. 5
  10. 4
…Daugiau…

Kiek laiko per vieną iš tų dienų laisvalaikiu ėjote pėsčiomis?

  1. 30min
  2. 20 min
  3. 2h
  4. 2h
  5. 30 min
  6. 2h
  7. 20 min
  8. 1h 30min
  9. 30 min
  10. 25minuciu
…Daugiau…

33. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko laisvalaikiu užsiimti labai intensyvia fizine veikla, pavyzdžiui, lankyti aerobiką, bėgioti, greitai važiuoti dviračiu ar žaisti sportinius žaidimus (krepšinį, tinklinį, futbolą)? Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuri truko ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos.

  1. 3
  2. 0
  3. 3
  4. 4
  5. 0
  6. 1
  7. 3
  8. 0
  9. 3
  10. 0
…Daugiau…

34. Kiek laiko per vieną iš tų dienų laisvalaikiu užsiėmėte labai intensyvia fizine veikla?

  1. 1h
  2. 1h
  3. 40min
  4. 45min
  5. 20 min
  6. 2 h
  7. 40 minučių
  8. 45m
  9. 1,5h
  10. 1-1,5val
…Daugiau…

35. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jums teko laisvalaikiu užsiimti vidutiniškai intensyvia fizine veikla, pavyzdžiui, vidutiniu greičiu važiuoti dviračiu, riedučiais, žaisti badmintoną, plaukioti? Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuri truko ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos.

  1. 2
  2. 4
  3. 1
  4. 1
  5. 2
  6. 2
  7. 3
  8. 3
  9. 1
  10. 3
…Daugiau…

Kiek laiko per vieną iš tų dienų laisvalaikiu užsiėmėte vidutiniškai intensyvia fizine veikla?

  1. 45min
  2. 3h
  3. 40min
  4. 2,5h
  5. 45min
  6. 1h 30
  7. 45 min
  8. 3h
  9. 2h
  10. 20minuciu
…Daugiau…

37. Kiek laiko per vieną darbo dieną iš pastarųjų 7 darbo dienų praleidote sėdėdami?

  1. 3h
  2. 2h
  3. 4h
  4. 7h
  5. 6h
  6. 6h
  7. 6h
  8. 5h
  9. 4h
  10. 8 valandas
…Daugiau…

38. Kiek laiko per vieną pastarojo savaitgalio dieną praleidote sėdėdami?

  1. 8h
  2. 5h
  3. 7h
  4. 9h
  5. 10h
  6. 8h
  7. 5h
  8. 4h
  9. 8h
  10. 9 valandas
…Daugiau…

39. Ar žinote ir naudojatės sveikatingumo, ir/ar žingsnių skaičiavimo, mobiliomis aplikacijomis (Huawei health, #walk15, ir pan.) išmaniuosiuose telefonuose?

40. Ar tokios mobilios aplikacijos, jų taikomi ne piniginiai prizai, nuolaidos parduotuvėse motyvuoja arba motyvuotų Jus būti fiziškai aktyvesniems?

41. Ar jus motyvuoja teigiama fizinio aktyvumo įtaka fizinės ir psichinės sveikatos būklei?

42. Ar jus motyvuoja jūsų fizinės veiklos rezultatai (Pvz: Lengviau užlipti laiptais/į kalvą, nubėgamas tolimesnis atstumas, gerėjantys sporto rezultatai, gražėjančios kūno formos)?

43. Ar jus motyvuoja teigiama fizinės veiklos įtaką sveiktai ( Pvz: sustiprėjęs imunitetas, sumažėjusi įvairių ligų rizika, sumažėjęs ligos progresavimas, geresnis miegas ir pan.)

44. Kokie dar veiksniai jus motyvuotų?

  1. Geresnė sveikata
  2. Svorio kritimas
  3. Geresnė savijauta ir gražus kūnas perspektyvoje.
  4. Alus
  5. Tvirtas kūnas
  6. Jautimasis stipriu ir padidėjas pasitikėjimas savimi, gera nuotaika
  7. Jokie
  8. -
  9. Isvaizda
  10. -
…Daugiau…

45. Kokios Jums yra dažniausios kliūtys/problemos stengiantis būti fiziškai aktyvesniems?

  1. Motyvacijos stoka
  2. Vaiku ligos
  3. Laiko stoka
  4. Didelis krūvis darbe, stiprus nuovargis.
  5. Laiko trūkumas
  6. Disciplina
  7. Laiko paskirstymas šeimai ir sportui
  8. Kartais sunku suderinti ir rasti laiko pasportuoti
  9. Nesistengiu
  10. Stresas, neteisinga mitybą.
…Daugiau…
Susikurti savo anketą