Ankštiniai (Pupelės/lešiai/avinžirniai), riešutai, sėklos (moliūgų, saulėgrąžų, chia, sezamo, linų), grikiai (ir kitos kruopos) bei daržovės.
moliūgai, lęšiai, ryžiai, kokosas, soja
avinzirniai soja tofu pievagrybiai grikiai
Avinžirniai, migdolų pienas, brokoliai, pupelės, grūdai.
Avokadas, avižos, špinatai, bananai, makaronai
Tofu, lęšiai, avinzirniai, pupelės, įvairios daržovės
1. pomidorai
ankštinės daržovės, kitos įvairios daržovės/vaisiai, kruopos, sūris, graikiškas jogurtas/varškė
augalinis pienas, tofu, lęšiai, avinžirniai, makaronai
Obuoliai, mangai, duona, datulės, agurkai