Daržovės, vaisiai, kruopos, pieno produktai, riešutai
bananai, mangai, grikiai, avizos, avinzirniai
Ryžiai, grikiai, avinžirniai, avokadai, pomidorai
Kasdien ankštiniai, žalialapės ir kitos spalvotos daržovės, riešutai ir sėklos, grūdiniai produktai, vaisiai
Daržovės, vaisiai, kruopos, džiovinti vaisiai ir riešutai, sūriai
Pievagrybiai, špinatai, mangas, avokadas, moliūgas
Salotos, riešutai, pomidorai , burokėliai, bulvės
tofu, lęšiai, grikiai, žirneliai, pupelės
ankštiniai, salotos, daržovės, duona, riešutai/sėklos
Bolivinė balanda, linų sėmenys, chia sėklos, žalios daržovės, riešutų sviestas