Avinzirniai, makaronai, bananai, duona, avizines kruopod
Bananai, riesutu sviestas, grikiai, avizos, obuoliai
tofu, avinzirniai, bulves, ryziai
Avinžirniai, špinatai, paprika, tofu, cukinija
Lesiai, ryziai, soja, obuoliai, visi riesutai
daržovės, vaisiai, tofu, ankštiniai, kruopos
Grikiai, kinoa,daržovės,vaisisi, uogos
daržovės, vaisiai, sėklos, grūdai, ankštiniai
Tofu, sojų pienas, sojų jogurtas, avižinė kosė, daržovės ir vaisiai
Kruopos. Daržovės. Vaisiai. Džiovinti vaisiai. Sėklos.