Sveika gyvensena
Jūsų amžius, lytis, išsilavinimas
- 44
- 43, moteris, spec vidurinis
- 48 moteris vidurinis
- 55,moteris,spec vidurinis
- 40,moteris,vidurinis
- 42,moteris,vidurinis
- 48, Vyras, spec.vidurinis
Kokio pobūdžio jūsų darbas?
Apibūdinkite savo sveikatą
Ar dažnai per pastaruosius 6 mėnesius patyrėte:
Ar daug žinote apie sveiką gyvenseną?
Jūsų manymu jūs:
Įvertinkite balais, kurie sveikos gyvensenos komponentai yra svarbūs gyvenimo kokybei (1- Visiškai nesvarbu, 5- Labai svarbu)
Kaip dažniausiai praleidžiate laisvalaikį?
Kiek valandų praleidžiate gryname ore?
Kiek valandų praleidžiate sedėdami?
Kiek laiko propaguojate sveiką gyvenseną
Kas jus pastūmėjo propaguoti sveiką gyvensenos būdą?
Kiek valandų miegate per parą?
Kelintą valandą einate miegoti?
Ar jūsų miego režimas pastovus?
Ar esate patenkintas savo miego kokybe?
Ar tikrinatės sveikatą profilaktiškai?
Kaip kovojate su patiriamu stresu?
Kaip vertinate savo fizinę būklę?
Ar sportuojate?
Kaip apibūdintumėte kas yra sportas?
Kita
- Nesportuoju
Ar šiuo metu laikotės dietos arba darote ką nors kitą kad sumažintumėte savo svorį?
Kiek kartų per dieną valgote? (Įskaitant ir užkandžius)
Jūsų mitybos įpročiai (pažymėti bent kelis)
Ar laikotės mitybos režimo?
Ar dažnai valgote taip, kaip nurodyta lentelėje? (Jums tinkančius atsakymus pažymėkite)
Kokius gėrimus dažniausiai geriate? (galite pažymėti kelis atsakymų variantus)
Kiek vandens išgeriate per parą?
Kuri maistingų medžiagų rūšis Jums yra priimtiniausia ir naudingiausia?
Kaip dažnai valgote vaisius?
Kaip dažnai valgote daržoves?
Ar vartojate alkoholinius gėrimus?
Ar rūkote?
Ar turite kitų žalingų įpročių?
Ar stengiatės atsisakyti žalingų įpročių?
Kaip manote, ko labiausiai trūksta, kad taptumėte aktyvesnis (1- Labiausiai 4- Mažiausiai)?
Kaip manote, kokios priemonės padėtų ir motyvuotų jus laikytis sveiko gyvenimo principų (pvz. Mokymai, seminarai, mobiliosios programėlės ir t.t.)
- Draugų palaikymas
- Jei tik turėčiau daugiau laiko
- Mokymai
- Nedomina jokios priemonės
- Visos priemones
- Daugiau laiko paroje☺️
- Programėlės
Ar šiuo metu jus tenkina jūsų gyvenimo kokybė? Jei ne, ką norėtumėt pakeisti? Nuo ko norėtumėt pradėti?
- Netenkina, norėčiau pakeisti darbą, bei gyvenimo būdą
- Esu patenkinta savo gyvenimo kokybe
- Ne
- Taip
- Laiko truksta buti aktyvesniai,norečiau būti labiau motyvuota
- Tenkina
- Tenkina, tik trūksta daugiau veiklos