Apklausa.lt | Anketa: Sveika gyvensena

Jūsų amžius, lytis, išsilavinimas

FizinisProtinis

PuikiGeraPatenkinamaBloga

Retai arba niekada	Beveik kiekvieną mėnesį	Beveik kiekvieną savaitę	Dažniau nei kartą per savaitę	Beveik kiekvieną dieną
Galvos skausmą

Skrandžio ar pilvo skausmą

Nugaros skausmą

Irzlumą, blogą nuotaiką

Nervinę įtampą, susirūpinimą

Buvo sunku užmigti

Galvos svaigimą, silpnumą

Laikotės sveiko gyvenimo būdoStengiatės laikytis sveiko gyvenimo būdoNesilaikote

Pasyviai Aktyviai

Mažiau nei 30 min1 val - 1 val. 30 min2- 3 valDaugiau nei 3 val

1 val - 2 val3 val - 4 val5 val - 6 valDaugiau nei 7 val

NepropoguojuNuo pat vaikystės3 - 6 metusNeseniai pradėjau

12 - 15 val8 - 11 val5 - 7 valApie 3 val

Taip Ne

Taip, visada išsimiegu geraiIš dalies, nes kartais atsikėlęs jaučiuosi nepailsėjęsNe, atsikeliu norėdamas dar miego

Taip, bent kartą per metusNe, tikrinuosi tik tada, kai blogai jaučiuosi

Kasdienė 10 - 30 min mankštaPorą valandų per dieną intensyvaus sportoTrys ar keturios valandos sportinės veiklos su tam tikromis pertraukėlėmis per dieną

Ne, nes mano svoris normalusNe, bet man reikėtų numesti svorioNe, nes man reikia priaugti svorioTaip

1-2 kartus3-4 kartus5 ir daugiau

Valgau kuo įvairesnį maistąVisada palaikau normalų kūno svorįRenkuosi maistą kuris turi mažiau riebalųValgau kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių, grūdinių produktųKuo mažiau vartoju cukraus bei saldumynųNevartoju alkoholioVengiu greito maisto

Taip, valgau suderintai tris kartus per dienąTaip, tačiau ne visada pavyksta išlaikyti norimą intervaląTai man nėra aktualu

Niekada	Retai	Kartais	Dažnai	Visuomet
Valgau skubėdamas

Valgau žiūrėdamas televizorių, skaitydamas, naršydamas internete

Persivalgau

Užkandžiauju bulvių traškučiais, skrudintais riešutais, spragėsiais, saldumynais ir pan.

Vakarieniauju likus mažiau nei 2 val. iki miego

Iki 1 litro per parą1-2 litrus per parąTris ir daugiau litrus per parą

Ne

Žadu atsisakyti ateityjeTaip, baigiu atsisakytiTaip, bet sunkiai sekasiNežadu atsisakyti

1	2	3	4	5
Racionali ir subalansuota mityba

Pakankamas fizinis aktyvumas

Žalingų įpročių neturėjimas

Pakankamas poilsis, miegas

1	2	3	4
Motyvacijos

Laiko

Galimybių tuom užsiimti

Pinigų (vitaminai, apranga ir pns kainuoja)

Sveika gyvensena

Jūsų amžius, lytis, išsilavinimas

Kokio pobūdžio jūsų darbas?

Apibūdinkite savo sveikatą

Ar dažnai per pastaruosius 6 mėnesius patyrėte:

Ar daug žinote apie sveiką gyvenseną?

Jūsų manymu jūs:

Įvertinkite balais, kurie sveikos gyvensenos komponentai yra svarbūs gyvenimo kokybei (1- Visiškai nesvarbu, 5- Labai svarbu)

Kaip dažniausiai praleidžiate laisvalaikį?

Kiek valandų praleidžiate gryname ore?

Kiek valandų praleidžiate sedėdami?

Kiek laiko propaguojate sveiką gyvenseną

Kas jus pastūmėjo propaguoti sveiką gyvensenos būdą?

Kiek valandų miegate per parą?

Kelintą valandą einate miegoti?

Ar jūsų miego režimas pastovus?

Ar esate patenkintas savo miego kokybe?

Ar tikrinatės sveikatą profilaktiškai?

Kaip kovojate su patiriamu stresu?

Kaip vertinate savo fizinę būklę?

Ar sportuojate?

Kaip apibūdintumėte kas yra sportas?

Ar šiuo metu laikotės dietos arba darote ką nors kitą kad sumažintumėte savo svorį?

Kiek kartų per dieną valgote? (Įskaitant ir užkandžius)

Jūsų mitybos įpročiai (pažymėti bent kelis)

Ar laikotės mitybos režimo?

Ar dažnai valgote taip, kaip nurodyta lentelėje? (Jums tinkančius atsakymus pažymėkite)

Kokius gėrimus dažniausiai geriate? (galite pažymėti kelis atsakymų variantus)

Kiek vandens išgeriate per parą?

Kuri maistingų medžiagų rūšis Jums yra priimtiniausia ir naudingiausia?

Kaip dažnai valgote vaisius?

Kaip dažnai valgote daržoves?

Ar vartojate alkoholinius gėrimus?

Ar rūkote?

Ar turite kitų žalingų įpročių?

Ar stengiatės atsisakyti žalingų įpročių?

Kaip manote, ko labiausiai trūksta, kad taptumėte aktyvesnis (1- Labiausiai 4- Mažiausiai)?

Kaip manote, kokios priemonės padėtų ir motyvuotų jus laikytis sveiko gyvenimo principų (pvz. Mokymai, seminarai, mobiliosios programėlės ir t.t.)

Ar šiuo metu jus tenkina jūsų gyvenimo kokybė? Jei ne, ką norėtumėt pakeisti? Nuo ko norėtumėt pradėti?