Scenos meno atlikėjų sceninio nerimo ir baimės atsiradimo veiksniai
Parašykite, kokius metodus žinote ir naudojate sceniniam nerimui sumažinti. Kokie Jūsų atliekami ritualai prieš išeinant į sceną? Jūsų mintys ir pastabos.
Viena valanda pries koncerta, susikaupiu ir su niekuo nekalbu.Bunu viena.
Kartoti teksta ar/ir choreografija. apsilimas balsui ir kunui. Malda. stiprios kavos puodelis.
Ramus kvėpavimas.Būvimas vienam.Vidinė šypsena:)
jokių būdu negalima prieš einant į sceną kartot to teksto kuris netrukus bus sakomas scenoje. giliai kvėpuot, giliai įkvėpt suskaičiuot iki 10 ir iškvėpt. p.s. nemanau kad jaudulys yra kažkos neigiamas dalykas, jei aktorius ir nervinasi tai naturali būsena priešingu atveju tai yra neprirepetuotas spektaklis arba darbo brokas.
Mankšta. Aktyvus fizinis veiksmas padeda apšilti ir tuo pat metu išlaisvina sąminę nuo nreikalingos įtampos.
labiau baiminuosi,kada nejauciu nerimo pries pasirodyma,galima isgerti,bet nelieka malonumo scenoje,taigi i scena kaip i kova,naturali baime man net patinka:)
Mano asmeninė patirtis: 1) stengiuosi galvoti išėjus į sceną ne tik be klaidų atlikti programą, bet ir kaip tai padaryti kuo geriau, kad ir pačiai patiktų ir publika neliktų abejinga.
2) prieš pasirodydama viešai stengsiuosi kuo daugiau turėti pasirodymų tokiose vietose, kur mažiau kyla baimė - prieš šeimos narius (artimuosius), prieš "savą" publiką ir pan.
3) stengsiuosi taip išmokti programą, kad neliktų abejonių, kad padariau maksimaliai ką galėjau - t.y. puikiai išmokau tekstą.
4) o dar sukalbu kokią maldelę - padeda įgauti pasitikėjimo :)
Man sceninį nerimą padeda nuimti fiziniai pratimai - ir apšylu kartu ir jaudulys sumažėja.
Taip pat, žinoma, geriau jaučiuosi, kai tikrai žinau, kas, kur, kada ir kaip turi būti.
stengiuosi kuo daugiau nuteikti save sėkmės variantui-keletą kartų įsivaizduoju pačią pasirodymo-koncertinę situaciją.
prieš pasirodymą nukreipiu mintis skaitydama laikšraščius,
pasirodymo dieną kuo mažiau bendrauju su aplinkiniais, visada (esant) galimybei dienos metu išsimaudau duše, ateinu maždaug 1h. likus iki išėjimo į sceną.