Parinkti sporto programą raumenų masei padidinti ir svoriui priaugti.
Sporto programa nugaros "sutvarkymui" :)
Esu žmogus, kuriam begalo svarbu turėti žmogų šalia - tada aš mažiau bijau suklyst, labiau pasitikiu savimi, lengviau prisiverčiu atlikti užduotis ar pratimus. Kadangi neturėjau niekada asmeninio trenerio, o tik komandos trenerį, sunku lūkesčių sugalvot.
Bet manau pagrindinis lūkestis būtų - išmokyt mane savarankiškai prižiūrėt savo fizinę formą. Arba padėt paruošt pamatus tolimesniai sportinei veiklai.
Kad identifikuotų silpnas vietas ir paruoštų planą kaip jas sustiprinti.
Kaip ir minėjau telefonu, norėčiau, kad sudarytumėte 2xsavaitę sporto programą, kuri būtų pritaikyta pagal mano namie turimus treniruoklius. Idealu būtų turėti kelias treniruotes kartu su jumis, per kurias aptartume pratimus ir taisyklingą jų atlikimą. Paskui po kelių mėnesių vėl turėtume kelias trenituotes kartu, per kurias įvertintume progresą ir sudėliotume sporto programą ateinantiems keliems mėnesiams.
Namie turima įranga:
• Suolelis štangai (reguliuojamo kampo - horizontalus, kampu, statmenas)
• Štangos stovas prie suolelio
• Štanga su svoriais
• Lenkta štanga bicepsui
• Hanteliai su reguliuojamais svoriais
• Suolelis bicepsui
• Suolelio priedas kojų pratimams
• Bėgimo takelis
• Kilimėlis
Kad padės išmokti taisyklingai atlikti pratimus, parodys naujų pratimų ir sudarys sporto programą kuri man būtų tinkama ir patiktų.
Kad tapčiau sportiškesniu
Sustiprinti pilvo presą
Susipažinti su treniruokliais
Kad parodytu kaip saugiai daryti pratimus, duotu patarimu ateiciai, paruostu savarankiskui sportavimui.
Patarti, kokius pratimus man atlikti naudinga, pataisyti, kokius atlieku neteisingai
Noriu su asmeniniu treneriu sutarti lyg su draugu ir į treniruotes eiti su džiaugsmu!
Kantrybė, nes nesu įgudęs sportuoti. Ir padėti sustatyti rimtą / programą, kad galėčiau ilgainiui tęsti sportą savarankiškai. Ypač aktualu apšilimo pratimai.
Neturiu.
Išmokykite naudotis salės įranga ir parekomenduokite pratimų laikysenai ir lankstumui pagerinti
Išmokykite naudotis salės aparatais ir paaiškinkite kokius pratimus būtų gerai daryti kad nustočiau būti pavargus po vieno aukšto laiptinės :D
Jeigu yra galimybė, norėčiau gauti rekomendacijų/ pagalbos dėl mitybos susitelkiant į raumenų masės auginimą (kokius papildus ir t.t.).
Kad priziuretu, ar teisingai atlieku pratimus, saugumas, ir teisingai parinktas kruvis, vengiu per dideliu svoriu, nes taip pat turiu trumparegyste ir nemegstu daug raumenu ant ranku
Padėti atlikti užduoti, jei jos netinkamai atliekamos. Motyvuoti ir vesti link tolimesnių tikslų.
Tiesiog reikia pagalbos, siekiant rezultatų, neturiu daug žinių kaip geriausiai derinti sporto ir poilsio režimą, kaip efektyviausiu ir nežalojančiu būdu sutvirtinti kūną.
Kadangi jau sportuoju mėgėjiškai, šioki tokį supratimą apie sportą turiu, noriu pagilinti turimas žinias, noriu tinkamai atlikti pratimus, kad gaučiau maksimalią naudą. Ir reiktų pagalbos mitybos susitvarkymo klausimu.