Šiaurietiškas ėjimas
Esu Lietuvos Sporto Universiteto studentė Greta. Rašau darbą apie šiaurietišką ėjimą ir jo naudą. Jūsų nuoširdūs atsakymai padės atlikti išsamų tyrimą, rengiant baigiamąjį darbą.
Sveikata labai priklauso nuo žmogaus gyvensenos: mitybos, fizinio aktyvumo, žalingų įpročių, streso. Gyvensenos stebėsena svarbi planuojant ir vykdant sveikatos stiprinimo ir ligų profilaktikos programas, atskleidžiant vykdomų pertvarkų trūkumus, ieškant efektyvesnių sprendimų.
Jūs esate:
Jūsų amžius (įrašykite metus):
- 45
- 24
- 50
- 65m.
- 40
- 58
- 18
- 22
- 26
- 44
Šeimyninė padėtis:
Koks Jūsų išsilavinimas?
Kokį darbą dirbate didesnę metų dalį?
Iš kur sužinojote apie Šiaurietišką ėjimą?
Kiek laiko užsiimate Šiaurietišku ėjimu ?
Kaip dažnai vaikštote Šiaurietišku ėjimu?
Kiek dažniausiai skiriate laiko vieno pasivaikščiojimo (treniruotės) metu?
Kokį atstumą dažniausiai nueinate vieno pasivaikščiojimo (treniruotės) metu?
Ar šiaurietišku ėjimu vaikštote ištisus metus (pavasarį, vasarą, rudenį, žiemą)?
Jei į 11-ą klausimą atsakėte „NE“, parašykite kuriais mėnesiais nevaikštote ir nurodykite priežastį, dėl kurios nesitreniruojate kitu metu:
- neseniai pradejau lankyti nemokamus siaurietisko ejimo kursus,labai patiko...
- žiemą labai slidu.
- šalta žiemą, ne visada leidžia oro salygos
- Vaikštau šiltu metų laiku, nemėgstu šalčio ir drėgmės.
- gruodis-vasaris dėl apledėjusių kelių
- Ziema
- Nevaiktau vasara nes uztenka ir kitos veiklos
- Lapkritis-kovas, del tamsaus periodo, nes galiu tik vakarais
- Šaltuoju metų laiku.Nerandu Kaune grupės vaikščioti žiemą,vienai nesaugu
- 11,12,1,2,3 men. Blogas oras, tamsu.
Ar pastebėjote savo sveikatos, savijautos pokyčių dėl Šiaurietiško ėjimo poveikio?
Jei į 13 klausimą atsakėte „Taip“, tai parašykite kokius pokyčius pastebėjote:
- pagerejo savijauta,jauciu energijos antpludi,kila noras pasportuoti,mazynti svori,subalansuoti mityba.
- Sustiprėjo pilvo raumenys, mažiau kuprinuosi, atsirado daugiau energijos, geresnė savijauta.
- Gera savijauta, nuotaika, darbingumas.
- Geras fizinis stovis
- geresnė nuotaika, kūnas stangresnis
- Neskauda galvą, nebeskauda nugarą.
- Aš visada geros nuotaikos, esu judri ir aktyvi, pagerėja miegas ir jis tampa kokybiškesnis.Man labai padeda stiprinti nugaros raumenis.
- atsirado daugiau energijos
- stabilus svoris, teigiama savijauta, streso valdymas
- Atsipalaiduoja peciu juosta. Pagereja visa kuno savijauta.
Kurios iš išvardintų ligų Jums buvo nustatytos arba gydytos per praėjusius 12 mėn.?
Ar per praėjusį mėnesį (30 dienų) Jus vargino šie negalavimai?
Ar vartojote per praėjusią savaitę (7 dienas) vaistus (tabletes, kapsules ir kt.)?
. Ar per praėjusius metus (12 mėn.) Jus buvo apėmusi depresija (prislėgta nuotaika)?
Koks Jūsų ūgis?
- 164
- 1.75 cm
- 184
- 170 cm.
- 168
- 162
- 169
- 178
- 174
- 170
Kiek sveriate lengvai apsirengęs (-usi) ?
- 95
- 66 kg
- 85
- 78 kg.
- 90
- 66 kg
- 53
- 112
- 85
- 72
Kokia Jūsų juosmens apimtis ?
- 102
- 69cm
- 106
- 81cm
- 68
- 84
- 88
- 89
- 78
- -
Kokia Jūsų klubų apimtis ?
- 122
- 100cm
- 111
- 100
- 91
- 110
- 104
- 107
- 98
- -
Kuris teiginys geriausiai apibūdina Jūsų darbą (veiklą)?
Kiek minučių per dieną Jūs einate arba važiuojate dviračiu į darbą ir atgal (į abi puses)?
Ar dažnai laisvalaikiu mankštinatės (sportuojate, bėgiojate, važiuojate dviračiu, dirbate sode ir pan.) mažiausiai 30 min. taip, kad pagreitėtų kvėpavimas ir suprakaituotumėte?
Kiek laiko Jūs sėdite per įprastinę darbo dieną (prie darbo stalo, važiuodami transporto priemone, svečiuose, namuose, skaitydami arba žiūrėdami televizorių) ?
- 2-3 valandas
- 10 valandų
- 5 val.
- 10 val.
- 12 val.
- 6val.
- 8val
- 9
- 6-7 valandas
- 8