Viską apgalvoju, tuomet susitariu su savimi, kad taip yra ir kad kitaip nebus ir kad neesu dėl to kaltas tik aš ir tiesiog iš viso to reikia pasimokyti ir gyventi toliau.
Bandau atstatyti įprastą darbo ir poilsio režimą.
atsigukus pasimeldziu,jei neuzmiegu maldos metu-kalbu savo mantra
Kartoju Mantrą
bandau susikoncentruoti į ritminius savo kūno garsus (kvėpavimą, širdies plakimą)
Atsikeliu, pavaikštau ir vėl bandau užmigti
bandau apsimesti, kad miegu, isijausti i miegancios vaidmeni arba kreipti demesi i kvepavima
klausausi mantrų per ausinuką, stengiuosi kvėpuoti giliai, nuo neramių kojų sindromo padeda įsitempimo pratimas, kada kūną įtempiame kaip stygą kelioms sekundėms, ir atpalaiduojame keletą kartų