Nemiga
Nedidelė apklausa siekiant išsiaiškinti žmonių įpročius susijusius su miegu ir nemiga. Dėkui už atsakymus
Kokios pagrindinės priežastys neleidžia Jum užmigti naktį?
Grafikas
Lentelė
Jei pasirinkote "Kita", įrašykite priežastį
- Protinė įtampa
- Nervinimasis del to, kad neuzmiegi
- gerai miegu nakti---nera problemos
- mintys
- Nuolatinis galvojimas apie praeities klaidas, situacijų "pergyvenimas", baimė dėl ateities
- vaizduotes nesimas kur nemiegama :) pvz: mintyse kurimas ateities
- Įvairios mintys, dienos įspūdžiai
- per trumpa para, dazniausiai miegu kas 2 paras
- Kitoks miego ritmas ir tiek ^^
Kokiais būdais mėginate susidoroti su užklupusia nemiga?
Grafikas
Lentelė
Jei pasirinkote "Kita", įrašykite priežastį
- Viską apgalvoju, tuomet susitariu su savimi, kad taip yra ir kad kitaip nebus ir kad neesu dėl to kaltas tik aš ir tiesiog iš viso to reikia pasimokyti ir gyventi toliau.
- Bandau atstatyti įprastą darbo ir poilsio režimą.
- atsigukus pasimeldziu,jei neuzmiegu maldos metu-kalbu savo mantra
- Kartoju Mantrą
- bandau susikoncentruoti į ritminius savo kūno garsus (kvėpavimą, širdies plakimą)
- Atsikeliu, pavaikštau ir vėl bandau užmigti
- bandau apsimesti, kad miegu, isijausti i miegancios vaidmeni arba kreipti demesi i kvepavima
- klausausi mantrų per ausinuką, stengiuosi kvėpuoti giliai, nuo neramių kojų sindromo padeda įsitempimo pratimas, kada kūną įtempiame kaip stygą kelioms sekundėms, ir atpalaiduojame keletą kartų
- Medituoju arba kalbu mantras
- šiltas pienas, mantros kartojimas.
Kiek valandų vidutiniškai miegate per parą?
Grafikas
Lentelė
Per kiek laiko dažniausiai pavyksta užmigti?
Grafikas
Lentelė