Jaunų suaugusių autonominės motyvacijos sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui ypatumai.

Esu Vytauto Didžiojo universiteto Socialinių mokslų fakulteto Bendrosios Psichologijos katedros studentė Agnė Aleksandravičiūtė ir atlieku baigiamojo bakalauro darbo tyrimą, kurio tikslas – nustatyti jaunų suaugusiųjų motyvaciją sveikatai palankiam elgesiui. Prašau atsakyti į pateiktus klausimus. DUOMENŲ ANONIMIŠKUMAS GARANTUOJAMAS!

 

Jaunų suaugusių autonominės motyvacijos sveikai mitybai ir fiziniam aktyvumui ypatumai.
Rezultatai yra viešai prieinami
Numatoma atsakymo trukmė

1. Jūsų lytis

2. Koks Jūsų amžius? (įrašykite)

3. Koks Jūsų ūgis?..............cm. (įrašykite)

4. Koks Jūsų svoris?...............kg. (įrašykite)

5. Kaip vertinate savo svorį?

6. Šiuo metu gyvenate?

7. Ar sergate kokia nors lėtine liga? (jeigu TAIP - įrašykite kokia)

8. Įvertinkite žemiau pateikiamas priežastis kodėl Jūs pradėtumėte maitintis sveikai ar tęstumėte savo sveiką mitybą jeigu jau tai darote. (Prie kiekvieno teiginio parašykite Jums labiausiai tinkantį skaičių nuo 1 (visiškai nesutinku) iki 7 (visiškai sutinku))

1234567
Aš noriu būti atsakingas už savo sveikatą
Jausčiau kaltę ir gėdą jeigu nesimaitinčiau sveikai
Aš manau, kad sveika mityba yra geriausias pasirinkimas mano sveikatai
Aplinkiniai manimi nusivils jeigu aš nesimaitinsiu sveikai
Aš negalvoju apie sveiką mitybą
Aš daug galvojau ir manau, kad sveika mityba yra svarbi daugelyje mano gyvenimo sričių
Jausčiausi blogai jeigu nevalgyčiau sveiko maisto
Tai svarbus sprendimas, kurį aš noriu įgyvendinti
Jaučiu spaudimą iš aplinkinių maitintis sveikai
Lengviau sveikai maitintis kai kažkas liepia, nei pačiam galvoti apie sveiką mitybą
Sveika mityba yra susijusi su mano gyvenimo tikslais
Aš noriu, kad kiti mane pripažintų
Labai svarbu būti kiek įmanoma sveikesniam
Noriu, kad kiti pamatytų, jog aš galiu maitintis sveikai
Aš nežinau kodėl turėčiau sveikai maitintis

9. Įvertinkite žemiau pateikiamas priežastis kodėl Jūs pradėtumėte reguliariai sportuoti ar tęstumėte sportą jeigu jau sportuojate. (Prie kiekvieno teiginio parašykite Jums labiausiai tinkantį skaičių nuo 1 (visiškai nesutinku) iki 7(visiškai sutinku))

1234567
Aš noriu būti atsakingas už savo sveikatą
Jausčiau kaltę ir gėdą jeigu reguliariai nesportuočiau/nesimankštinčiau
Aš manau, kad reguliarus sportas yra geriausias pasirinkimas mano sveikatai
Aplinkiniai manimi nusivils jeigu aš reguliariai nesportuosiu
Aš negalvoju apie reguliarų sportą
Aš daug galvojau ir manau, kad reguliarus sportas yra svarbus daugelyje mano gyvenimo sričių
Jausčiausi blogai jeigu reguliariai nesportuočiau
Tai svarbus sprendimas, kurį aš noriu įgyvendinti
Jaučiu spaudimą iš aplinkinių reguliariai sportuoti
Lengviau reguliariai sportuoti kai kažkas liepia, nei pačiam galvoti apie sportą
Reguliarus sportas yra susijęs su mano gyvenimo tikslais
Aš noriu, kad kiti mane pripažintų
Labai svarbu būti kiek įmanoma sveikesniam
Noriu, kad kiti pamatytų, jog aš galiu reguliariai sportuoti
Aš nežinau kodėl turėčiau reguliariai sportuoti

10. Pažymėkite kiek kartų, 7 dienų laikotarpyje laisvalaikiu, Jūs vidutiniškai užsiiminėjote išvardintomis veiklomis daugiau nei 15 min.

012345678910
a) Intensyvios treniruotės (greitas širdies plakimas) pvz.: bėgimas, bėgiojimas, ledo ritulys, futbolas, skvošas, krepšinis, dziudo, važinėjimas riedučiais, energingas plaukiojimas, energingas ilgas atstumas dviračiu
b) Vidutinio intensyvumo sportinė veikla (neišsekinanti) pvz.: greitas ėjimas, beisbolas, tenisas, lengvas važinėjimas dviračiu, tinklinis, badmintonas, lengvas plaukimas baseine, kalnų slidinėjimas, liaudies šokiai
c) Lengvi pratimai (minimaliomis pastangomis) pvz.: joga, šaudymas iš lanko, žvejoti nuo upės kranto, boulingas, pasagos, golfas, lengvas pasivaikščiojimas

11. Pažymėkite kaip dažnai, 7 dienų laikotarpyje Jums laisvu metu, Jūs užsiimate reguliaria veikla, dirbate pakankamai ilgai iki prakaito (širdis plaka greitai)?

12. Ar Jums svarbu sveikai maitintis?

13. Ar Jūs paprastai pusryčiaujate?

14. Kiek šaukštelių cukraus Jūs dedate į vieną puodelį kavos arba arbatos? (Jei cukraus nevartojate, prašome pažymėti “0”)

012345
Šaukštelių cukraus į 1 puodelį kavos
Šaukštelių cukraus į 1 puodelį arbatos

15. Kiek riekelių duonos paprastai suvalgote per dieną?

012345678910
Juodos (ruginės) duonos riekelių
Baltos (“Palangos”, “Ventos”, “Kvietelio”, ir pan.) duonos riekelių

16. Ar Jūs papildomai dedate druskos į paruoštą maistą?

17. Ar dažnai valgote taip, kaip nurodyta lentelėje? (pažymėkite Jums tinkančius atsakymus)

NiekadaRetaiKartaisDažnaiVisuomet
Valgau skubėdamas
Valgau žiūrėdamas televizorių, skaitydamas laikraštį
Persivalgau
Užkandžiauju bulvių traškučiais, skrudintais riešutais, spragėsiais, saldumynais ir pan.
Vakarieniauju likus mažiau 2 val. iki miego

18. Kokius riebalus Jūs dažniausiai vartojate ruošdami maistą?

19. Kokius riebalus dažniausiai tepate ant duonos?

20. Kiek kartų per praėjusią savaitę Jūs valgėte šiuos maisto produktus?

Nė karto1-2 dienas3-5 dienas6-7 dienas
Virtas bulves
Keptas bulves (ne traškučius)
Ryžius ar makaronus
Košes arba dribsnius
Fermentinį sūrį (geltoną)
Varškės sūrį (baltą)
Kitus pieno produktus (varškę, jogurtą, kefyrą, ir kt.)
Vištieną
Žuvį
Mėsą (jautieną, kiaulieną, avieną)
Mėsos produktus (dešrą, kumpį ir kt.)
Šviežias daržoves
Kitokias (virtas, konservuotas) daržoves
Šviežius vaisius ar uogas
Konditerinius gaminius (sausainius, pyragą, tortą)
Saldainius ar šokoladą
Kiaušinius
Limonadas, Coca-cola ir pan.
Greitą maistą (mėsainius, kebabus, picas ir pan.)