Desertų poreikis ir poveikis kasdieniame maitinimosi racione

Jei draudžiate ar ribojate, kaip tai darote?

  1. visiškai nevalgau
  2. nevalgau ir tiek
  3. ieškau tam alternatyvų pvz vaisiai
  4. Tiesiog nevalgau desertų nes žinau , kad negalima daug jų vartoti , man nėra sunku sustoti valgyti desertus (nėra tokios priklausomybės)
  5. Rečiau perku konditerijos gaminius arba žiūriu į saldumynų skyriu parduotuvėse
  6. Renkuosi riebesnį/sotesnį pagrindinį patiekalą, kad nenorėčiau valgyti saldaus.
  7. mažiau perku saldumynų
  8. Reciau perku skanunynus
  9. Desertus valgau pirmoje dienos pusėje, sportuoju, bėgioju, valgau tik tam tikrom progom
  10. Pirmiausia pavalgau normalaus maisto, jei atėjus sotumui dar norisi ko nors, tik tada ieškau tinkamesnio saldumyno.
  11. Laikotarpiais kai stengiuosi nevalgyti saldumynų, draudžiu viską išskyrus juoda (80%) šokoladą - nes labai jį mėgstu. valgau daugiau vaisių. Susigalvoju saldumynų alternatyvų - rikotos sūris su riešutų sviestu ir pan.Neatsisakauu saldumynų per šventę.
  12. stengiuosi maziau valgyti
  13. Neperku, tuomet neatsiranda noras valgyti
  14. Stengiuosi neturėti jų namuose
  15. Suvalgau vaisių
  16. Taip
  17. stengiuosi valgyti mažiau, bet nelabai pavyksta
  18. Riboju saldumynų pirkimą
  19. Užsinorėjus saldumynų pakeičiu juos džiovintais vaisiais, riešutais, atsigeriu vandens ar arbatos
  20. tiesiog neturiu poreikio, jei norisi ko nors saldaus - gabaliukas šokolado
  21. skrandžio liga stabdo.
  22. Ieškau alternatyvų, pvz.: saldūs vaisiai.
  23. Tiesiog įsitikinu savę, kad nereikia man to deserto
  24. -
  25. Stengiuosi rinktis desertus be cukraus ir glitimo, arba su sveika cukraus alternatyva (stevia nir eritritoliu), dažniausiai desertus gaminu pati arba desertams renkuosi tik juodą 90proc šokoladą.
  26. renkuosi sveikesnes alternatyvas - vaisius, kruopas (pvz grikiuose yra angliavandenių)
  27. Tiesiog nevalgau
  28. saldumynai = spuogai, norisi turėti gražią odą
  29. Stengiuosi riboti kiekį, kiek saldumynų suvalgau per dieną.
  30. Tiesiog atsisakau, neperku ir ramiai laukiu progos, jai galėsiu pasmaližiauti.
  31. Stengiuosi neturėti saldumynų nuolat namuose. Perku tam tikrą kiekį, nepadauginu. Renkuosi sveikatai palankesnius desertus, jei tokių nėra prekyboje, tuomet visai neperku.
  32. Stengiuosi pirkti mažiau, neturėti namuose, valgyti mažiau, mažesnio kcal
  33. stengiuosi nepirkt
  34. Saldumynai pakeisti vaisiais.
  35. Labai retai einu į kavines ar stengiuosi vengti parduotuvėse tas vietas, kur parduodami konditeriniai gaminiai, saldumynai. Jei atsiranda noras, nusiperku vieną savo mėgstamą saldumyną per savaitę vieną kartą ar kas antrą sav., savaitgaliais ar penktadienį, pvz.:juodą šokoladą ir stengiuosi jo dažnai neiimti ir ne iš karto jį suvalgyti.
  36. Neperku ir negaminu desertu tai tiesiog nera kuo smaližiauti
  37. Valgau griežtai tik numatytu laiku pvz leidžiu sau 1 sveikuoliškas desertą kasdien 10 val ryto
  38. Bijau nutukimo, per didelio cukraus kiekio kraujyje
  39. Tam, kad nesusirgčiau diabetu
  40. Neperku arba perku mažais kiekiais.
  41. Subalansuota mityba , griežto draudimo nėra
  42. Ne per daug
  43. Sakau sau, jog nuo saldumynų mane išbers, kadangi oda yra labai jautri saldumynams
  44. Stengiuosi save nukreiti kitomis veiklomis, kandangi save labai graužiu ir dažnai jaučiuosi vienišas, ieškau kažkokių būdų kaip save prablaškyti ir prablaivinti mintis. Pavyzdžiui sedint prie kompiuterio ir žaidžiant kūrybinius žaidimus daryti kokį nors didelį projektą arba per internetą bendraujant su kitais žmonėmis, tik tada jaučiuosi patenkintas.
  45. Stengiuosi valgyti vieną desertą per dieną, pirmoje dienos pusėje.
  46. Leidžiu sau suvalgyti kokį nors desertą daugiausia 3 kartus per dieną.
  47. Paprastai stengiausi laikytis dienos maisto raciono, ir valgyti daugiau vaisių.
  48. Dėl odos
  49. Ieškau alternatyvų
  50. Valgau tik tada kai norisi, stengiuosi riboti kiekį
  51. Nusistatau kokį kiekį galiu per savaitę suvartoti
  52. Tiesiog stengiuosi nepirkti parduotuvėje, praeinu saldumynų skyrius
  53. Neleidžiu sau dažnai vartoti saldumynus.
  54. Siekiant sumažinti cukraus vartojima
  55. Neperku saldainių, žiūriu cukraus kiekį produkte
  56. Tiesiog nevalgau,bandau atsisakyti
  57. Neturiu didelio poreikio saldymynams, tačiau stengiuosi,kad namie nebūtų saldumynų,kad ištikus "nuoboduliui" nekiltų pakunda užsikrimsti kažko saldaus.
  58. Tiesiog sąmoningai nevartoju daugiau nei vieną kartą per dieną, dėl turimų ligų bei atsirandančių spuogų :)
  59. Bandau save įtikinti, kad pvz. šį kartą nereikia valgyt saldumyno ir einu atsigerti vandens. Arba jei labai labai norisi kažko saldaus stengiuos pasirinkti sveikesnę alternatyvą (pvz. desertas su saldikliais, o ne su cukrum)
  60. Tiesiog nevalgau, arba pakeiciu kuom nors naudingesniu pvz morka.
  61. Kartais save riboju nuo saldumynų valgymo, tarkim prie kavos puodelio 2saldainiai ne daugiau
  62. Riboju tiesiog jų nepirkdama, jei neguli po akim, tai iškeičiu į ką nors sveikesnio
  63. Neperku, negaminu desertu
  64. įpratau nemėgti desertų, radau maistų kurie teikia džiaugsmą
  65. Tiesiog stengiuosi nevalgyti desertų, kuriuose galima rasti pridėtinio cukraus. Stengiuosi nevalgyti saldumynų, o jei vartoju, esant progai.
  66. Stengiuosi atsisakyti
  67. Niekada neperku sau desertų, o svečiuose būtent.
  68. Neperku
  69. plakuosi byzunėliu
  70. Riboju porcijos kieki, ir mazesnii desrtu tieisog stengiuosiu megautis ilgiau, letinant valgymo laika
  71. Stengiuosi rečiau vartoti cukraus turinčius produktus
  72. Stengiuos nuvyti mintis apie saldumynus. Valgau riešutus, vaisius
  73. Neperku arba susilaikau ir nevalgau.
  74. Kartais, kai noriu sumazinti
  75. Neperku, kai noriu
  76. Tiesiog maziau valgau.
  77. Tiesiog nevartoju arba keiciu vaisiais ir be pridetinio cukro produktais
  78. darau saldumynų detoksikaciją, savaitę per mėn. nevartoju, bet jeigu ir paslystu suvalgęs kokią bandelę su nuga iš lidlo labai savęs nebaudžiu :)
  79. Leidžiu suvalgyti sau vieną saldumyną per dieną
  80. Skaičiuoju kalorijas, dėl to riboju
  81. Bandau riboti, bet jei pasitaiko proga, dazniausiai neatsisakau kazko saldaus
  82. Stengiuosi neturėti saldumynu namie
  83. Nevalgau
  84. Sąmoningai stabdau save nuo pirkimo