Baimės ir streso poveikis muzikos atlikėjams

Gerb. respondente,

 Esu Lietuvos muzikos ir teatro akademijos muzikos pedagogikos magistro studijų II kurso studentas. Atlieku tyrimą tema : „Baimė ir stresas atliekant muziką: pedagoginis aspektas“. Tyrimo tikslas: išnagrinėti scenos baimės ir muzikos atlikimo nerimo priežastis, priemones bei nuostatas, kurios galėtų prisidėti prie atlikėjo meistriškumo lavinimo. Apklausa yra anoniminė, Jūsų atsakymai bus naudojami tik statistiniams apibendrinimams. Nuoširdžiai dėkoju už atsakymus.

7. Kokių priemonių imatės atlikimo jauduliui suvaldyti?
užlipus ant scenos pagalvoju kad kelio atgal nebėra ir taip nusiraminu
geriu vaistų, giliai kvėpuoju
iš esmės jokių
Kai grodavau, stengdavausi suvokti, kad negaliu leisti jauduliui sužlugdyti savo rezultatų.
Nežinau
ruošiuosi
Giliai kvėpuoju, lakstau į tualetą, masažuoju rankas
Kvėpavimo pratimai, psichologinė saviįtaka (žmonės susirinko manęs paklausyti, jiems neįdomi mano baimė, jie tenori išgirsti gražią muziką ir t.t.)
geriu vandeni
Kvėpavimo pratimus
įsivaizduoju ką nors raminančio (prieš pasirodymą), o pasirodymo metu bandau juokauti, susižvalgyti su kuo nors, nusijuokti
Gilus kvėpavimas
Meditacija
giliai kvepuoju pries pasirodyma
Prieš atliekant kūrinį stengiuosi susikaupti
Saviįtaiga, susikaupimas, nuolatinis kūrinio atlikimas mintyse
kvėpavimo susireguliavimas, susikaupimas ir nusiteikimas
Galvoju, kad nėra prasmės nervintis ir kartais tai suveikia :)
ignoruoti jausma, galvoti tik apir e muzika, keletas kvepavimo ir susikaupimo pratimu
Parūkau...
Nusiraminimas, kvėpavimas, galvojimas, susikaupimas.
nelabai ka ir padarysi, galima nebent kaupti patirti scenoje.
Stengiuosi sau emociškai (ne intelektualiai) teigti, jog esu saugiausioje vietoje pasaulyje, jog mėgaujuosi grojimu, bei tuo dalinuosi su aplinkiniais, kad kartu grojantys kolegos taip pat jaustusi laisvai, bei galėtų be baimės atsiverti kūrybai, bei bendravimui tiek tarp muzikantų, tiek bendravimui tarp muzikantų ir žiūrovų.
kai isivaizduoji kad scenoje esi tam kad suteiktum klausytojui dziaugsma, tai nerimas prapuola, atsiranda dziaugsmas.
Stengiuosi kuo geriau pasiruosti ir ismokti teksta
Gilus kvėpavimas
Psichologinio nusiteikimo pratimai
Koncentracija, minciu uzemimas uzduotimis.
gilus kvėpavimas, stengiuosi nusiraminti be pašalinių priemonių.
Išankstinis psichologinis darbas su savimi, susikaupimas prieš pasirodymą
-
1.pasiruosimo kokybe,2 ramybe ir poilsis,gera savijauta,autotreningas
Giliai pakvėpuoju.
Galvoju apie tai, kad iš tikrųjų aš labai NORIU va tuoj imti ir atlikti žmonėms muziką, noriu patikrinti, kaip veikia tai, ką ruošiausi, sugalvojau, ir tada viskas kažkaip sėkmingai tvarkosi. Taip pat galvoju apie savo uždavinius, ką turėsiu konkrečiai daryti atlikimo metu, ir koncentracija į tai irgi padeda nebesijaudinti. Tiesą sakant, baimės man jau išvis niekada nebūna, būna tik jaudulys, kuris tam tikra prasme malonus, jis parodo, kad esu gyva. Žinoma, jeigu vėl tektų atsirasti Muzikos Akademijoje ir atsiskaityti ką nors prieš kai kuriuos dėstytojus, tai vėlgi atsirastų keisti išgyvenimai, galvočiau: "Dieve, ką aš čia su jais veikiu? tiesiog veltui gaištu laiką" :)
Ko neprivalgei-to neprilaižysi. Ateinu į sceną parodyti tai ką išmokau,o ne tai ko neišmokau.
kvepavimo pratimai, fiziniai apsilimai
Tiesiog bandau susikaupti. Naudingu ideju, kurias grojant bandau pritaikyti semiausi is "A Master Class in Jazz Performance and Creativity with Pianist Kenny Werner"
Kartais isgeriu ketvirti tabletes obsidan
vaistu
Steng
jokiu
Dėl jaudulio ir scenos baimės, deja, nustojau dainuoti. Groti ir šokti nebijau, bet tai nebuvo mano svajonė.
giliai kvėpuoju.
Jokiu, siek tiek adrenalino pagyvina atlikima.
Gilus kvėpavimas. Psichologinis pasiruošimas prie einant į sceną. Minčių sutelkimas į atlikimą.
Galvoju apie tai, kad nėra ko bijoti, iš anksto mąstau apie būsimą atlikimą
Kvėpavimo pratimai, vaizduotė, pozityvus mąstymas, koncentravimasis i muziką. O jeigu jau labai bloga nuojauta - išgeriu Anaprilin'o.
Gyliai kvėpuoju, galvoju apie kažką labai gražaus, kas nuvyja mintis.
giliai kvėpuoju :)
Stengiuosi galvoti tik apie atlikeama muzika, pasalines mintis veju is galvos.
Savitaigos, kvėpavimo pratimų, mankštos, susikaupimo.
Psichologinių,nuteikti mintis ramybei.
koncentracijos ir kvepavimo pratimai
5min ramybes pries scena, nesnekejimas su visais
stengiuosi kontroliuoti racionaliu protu ir nepaleisti visko tik jausmui nes tuomet shakes
Kvėpavimo sureguliavimo - ilgi, gilūs įkvėpimai kaitaliojami su lėtu, patogiu iškvėpimu ir sipriu greitu. Meditacija. Muzikinės medžiagos išgrojimas / išdainavimas mintyse.
demesingai kvepuoju arba medituoju pries atlikima, esant aukstam adrenalino kiekiui begioju laiptais aukstyn.
Alkoholis