bbz
Suvalgyti savo svori
valgyk grikius 2-3 kartus per diena
sportuoti nevalgyti vakarais
ir labai riboti maista
nevalgyk nieko nuo 6h
vakaro :D gerti galima
(geriausiai tiktu virn
vanduo)
nž
nzn
sotus pusryciai, daug
skysciu, daugiau judesio. nuo
18h jokio maisto
laikytis dietos ir daug
sportuoti
pff