Suaugusiųjų sveikatai palankaus elgesio ryšys su optimizmu ir sociodemografiniais veiksniais

Rezultatai yra prieinami tik autoriui

Esu Vytauto Didžiojo universiteto Sveikatos psichologijos magistro studijų programos studentė Eglė Stanienė. Šiuo metu rengiu magistro darbą, kuriuo siekiama išanalizuoti suaugusiųjų sveikatai palankų elgesį ir jo ryšį su optimizmu bei sociodemografiniais veiksniais.

Anketa yra anoniminė. Tyrimo metu surinkti duomenys bus naudojami tik bendrai apibendrintoms išvadoms formuluoti ir mokslo tikslams, laikantis mokslinių tyrimų etikos principų.

Anketos pildymas užtruks 10–15 minučių.

Dėkoju už Jūsų laiką!

Kokia Jūsų lytis? ✪

Koks Jūsų amžius? ✪

Koks Jūsų Išsilavinimas? ✪

Koks Jūsų užimtumas? ✪

Kokia Jūsų šeimyninė padėtis? ✪

1. Savo problemas ir rūpesčius aptariu su artimais žmonėmis ✪

2. Pasirenku mitybą kurioje yra mažai riebalų, sočiųjų riebalų ir cholesterolio ✪

3. Pranešu gydytojui ar kitam sveikatos specialistui apie bet kokius neįprastus požymius ir simptomus ✪

4. Laikausi suplanuotos fizinių pratimų programos ✪

5. Pakankamai išsimiegu ✪

6. Jaučiu, kad tobulėju ir keičiuosi į gerą pusę ✪

7. Man lengva pagirti kitus už jų pasiekimus ✪

8. Riboju cukraus ir jo turinčių produktų (saldumynų) vartojimą ✪

9. Skaitau arba žiūriu televizjos programas apie sveikatos gerinimą ✪

10. Aktyviai sportuoju 20 ar daugiau minučių bent tris kartus per savaitę (pvz., greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, aerobika, naudojimasis laiptų treniruokliu) ✪

11. Kiekvieną dieną skiriu laiko atsipalaidavimui ✪

12. Tikiu, kad mano gyvenimas turi tikslą  ✪

13. Išlaikau prasmingus ir pilnaverčius santykius su kitais ✪

14. Valgau 6-11 porcijų duonos, grūdų, ryžių ir makaronų kiekvieną dieną ✪

15. Kad geriau suprasčiau sveikatos specialistų nurodymus, užduodu jiems klausimus ✪

16. Užsiimu lengva ar vidutinio intensyvumo fizine veikla (pvz., vaikščioti 30-40 minučių 5 ar daugiau kartų per savaitę) ✪

17. Priimu tai, ko savo gyvenime negaliu pakeisti ✪

18. Laukiu ateities ✪

19. Leidžiu laiką su artimais draugais ✪

20. Valgau 2-4 porcijas vaisių per dieną. (1 porcija apie 150 gramų) ✪

21. Pasidomiu antra nuomone, kai abejoju savo gydytojo patarimais ✪

22. Užsiimu laisvalaikio fiziniais užsiėmimais (pvz., plaukimu, šokiais, važiavimu dviračiu) ✪

23. Prieš einant miegoti susitelkiu į malonias mintis ✪

24. Jaučiuosi patenkintas/a ir ramus/i. ✪

25. Man lengva parodyti rūpestį, meilę ir šilumą kitiems ✪

26. Valgau 3-5 porcijas daržovių per dieną. (1 porcija apie 150 gramų) ✪

27. Su sveikatos specialistais aptariu savo sveikatos reikalus ✪

28. Darau tempimo pratimus bent 3 kartus per savaitę ✪

29. Naudoju specialius metodus, kad galėčiau valdyti savo stresą ✪

30. Siekiu ilgalaikių tikslų gyvenime ✪

31. Liečiu mylimus žmones ir esu jų liečiamas/a ✪

32. Valgau 2-3 porcijas pieno, jogurto, sūrio kasdien ✪

33. Kartą per mėnesį apžvelgiu savo kūną dėl fizinių pokyčių ar pavojingų požymių ✪

35. Derinu laiką, skiriamą darbui ir pramogoms ✪

36. Kiekviena diena man įdomi ir kupina iššūkių ✪

34. Pasirūpinu fiziniu aktyvumu įprastoje kasdienėje veikloje (pvz., vaikščioju per pietų pertrauką, naudojuosi laiptais vietoj lifto, pasistatau automobilį toliau nuo paskirties vietos ir einu pėsčiomis) ✪

37. Randu būdų, kaip patenkinti savo artumo poreikius ✪

38. Kasdien valgau tik 2-3 porcijas mėsos, paukštienos, žuvies, džiovintų pupelių, kiaušinių ir riešutų grupės produktų ✪

39. Prašau sveikatos specialistų informacijos apie tai, kaip turėčiau gerai pasirūpinti savimi ✪

40. Sportuodamas/a tikrinu savo pulsą ✪

41. Kasdien 15-20 min. atlieku atsipalaidavimo ar meditacijos pratimus ✪

42. Suvokiu, kas man gyvenime svarbu ✪

43. Gaunu palaikymą iš artimų žmonių rato ✪

44. Skaitau pakuočių etiketes, kad nustatyčiau maistines medžiagas, riebalus ir natrio (druskos) kiekį ✪

45. Dalyvauju sveikatos priežiūros mokymuose ✪

46. Sportuodamas/a pasiekiu reikiamą širdies ritmą ✪

47. Paskirstau laiką taip, kad išvengčiau nuovargio ✪

48. Jaučiu ryšį su kažkuo aukštesniu už save ✪

49. Sprendžiu konfliktus su kitais diskusijų ir kompromisų būdu ✪

50. Valgau pusryčius ✪

51. Kai reikia ieškau patarimų ✪

52. Esu atviras/a naujiems išgyvenimams ir iššūkiams ✪

53. Kaip Jūs geriate alkoholį?

54. Kaip Jūs rūkote?

55. Neaiškiose situacijose paprastai aš tikiuosi geriausio ✪

56. Man lengva atsipaladuoti ✪

57. Jeigu man gali atsitikti kas nors blogo, tai ir atsitiks ✪

58. Aš visada optimistiškai žvelgiu į savo ateitį ✪

59. Aš labai mėgstu savo draugus ✪

60. Man visada svarbu būti užsiėmus ✪

61. Aš beveik nesitikiu, kad viskas bus taip, kaip norėčiau ✪

62. Aš retai kada pasiduodu liūdnai nuotaikai ✪

63. Aš retai viliuosi, kad gyvenime man nutiks geri dalykai ✪

64. Bendrai paėmus, aš tikiuosi, kad man nutiks daugiau gerų dalykų, negu blogų ✪