Scenos baimė. Reakcija, ją sukeliantys veiksniai
Šia anketa siekiama išsiaiškinti veiksnius, lemiančius sėkmingą sceninį pasirodymą ir scenos baimės pojūčio įtaką pasirodymo metu, identifikuoti scenos baimės atsiradimo priežastis ir jos įveikos būdus. Anketa yra anoniminė, skirta LMTA studento baigiamajam darbui.
Dėkoju už Jūsų pagalbą!
1. Nurodykite savo lytį
2. Nurodykite i kurį metų intervalą patenka jūsų amžius
3. Ar susiduriate su scenos baime koncertuodami?
4. Kada jaučiate didžiausią baimę, nerimą?
5. Kokias emocijas sukelia mintys apie artėjantį pasirodymą?
6. Ar vengiate mąstyti apie artėjantį pasirodymą?
7. Kaip manote kokie veiksniai lemia scenos baimės atsiradimo priežastis? (gali rinktis vieną ar diaugiau atsakymų)
8. Kaip stengiatės kovoti su jauduliu prieš pasirodymą? (galite rinktis vieną ar daugiau atsakymų)
9. Kokie, Jūsų nuomone, asmenybės bruožai gali padėti įveikti scenos baimę? (nurodykite daugiausiai ir mažiausiai įtakos turinčius asmenybės bruožus - 1-mažiausiai, 4-daugiausiai)
10. Kaip jaučiatės po pasirodymo?
11. Kokie Jūsų asmeniniai patarimai, metodai kovoti su scenos baime ir jauduliu atsiradusiu prieš koncertą/ėjimą į sceną (jei tokių neturite, praleiskite klausimą)
- Dazniau koncertuoti.
- Galvoti apie teigiamus dalykus, stengtis nusiraminti, negalvoti apie savo baimę, nepassekimą ar panašius dalykus.
- Bendravimas ne scenos pasirodymo temomis Fizinių pratimų atlikimas Saviitaiga - ankstenių išėjimų į sceną patirties ir pozityvių emocijų joje prisiminimas
- Visa gyvenima turejau scenos baime, nors lipau i scena simtus kartu atlikti koncerto pries daugybe zmoniu. Kiekviena karta pries pasirodyma i galva pradeda listi visokios mintys, nuo nepataikymo i reikiama bugna iki meslungio ar lazdos iskritimo. Bet kiekviena karta izengus i scena ir pradejus groti pirma kurini, jaudulys dingsta ir ateina vien geros emocijos ir energija nuo ziurovu.
- Pasiruosimas
- Kas man padedavo, kad du menesiai ar menesis pries as tiesiog psichologiskai tam pasiruosdavau. Isivaizduodavau save ant scenos, pratindavausi prie jausmo kad esu ant scenos ir aisku, tikedavausi geriausi rezultatu arba geriausio pasirodymo, koki galiu parodyti.
- Groti iki paskutines sekundes pries isejima
- Savitaiga, savistaba, geras pasiruošimas
- raminantys vaistai, daugiau repeticijų, palaikymas kitų žmonių, teigiami atsiliepimai, savivertės kėlimas
- Galbūt išėjus galvoti taip: Čia tik žmonės, jie man neįkąs, aš pasirodęs nenumirsiu ir publika man neturi trikdyti pusiausvyros labiau nei namų aplinka.