| Eidama sąmoningai pastebiu savo judančio kūno pojūčius |
| | | | | |
| Man pasiseka rasti žodžius savo jausmams apibūdinti. |
| | | | | |
| Priekaištauju sau dėl nepagrįstų ir netinkamų jausmų patyrimo |
| | | | | |
| Pastebiu savo jausmus ir emocijas, nereguodama į juos |
| | | | | |
| Kai ką nors darau, mano mintys ir dėmesys lengvai nuklysta nuo veiklos |
| | | | | |
| Kai maudausi duše ar vonioje, atidžiai stebiu vandens sukeltus savo kūno pojūčius |
| | | | | |
| Savo įsitikinimus, nuomonę ir norus galiu lengvai išreikšti žodžiais |
| | | | | |
| Kadangi svajoju, nerimauju ar esu kitaip išsiblaškiusi, nepakankamai kreipiu dėmesį į tai, ką darau |
| | | | | |
| Stebiu savo jausmus, tačiau juose "nepaskęstu" |
| | | | | |
| Sakau sau, kad neturėčiau jaustis taip, kaip jaučiuosi |
| | | | | |
| Aš pastebiu, kaip maistas ir gėrimai veikia mano mintis, kūno pojūčius ir jausmus |
| | | | | |
| Sunkiai randu žodžius apibūdinti tai, ką mąstau |
| | | | | |
| Lengvai išsiblaškau |
| | | | | |
| Pagalvoju, kad kai kurios mano mintys yra neįprastos arba netinkamos ir aš neturėčiau taip mąstyti |
| | | | | |
| Atkreipiu dėmesį į savo pojūčius, kurie kyla, kai vėjas kedena plaukus ar saulė šviečia į veidą |
| | | | | |
| Sunkiai parenku tinkamus žodžius išreikšti savo jausmus |
| | | | | |
| Vertinu, ar mano mintys yra geros, ar blogos |
| | | | | |
| Sunkiai susitelkiu į tai, kas vyksta dabar |
| | | | | |
| Kai mane aplanko sielvartą keliančios mintys ar vaizdiniai, aš „atsitraukiu“ ir įsisąmoninu tas mintis ar vaizdinius, jų neužvaldyta |
| | | | | |
| Atkreipiu dėmesį į garsus, pavyzdžiui, laikrodžių tiksėjimą, paukščių čiulbėjimą ar pravažiuojančius automobilius |
| | | | | |
| Sudėtingose situacijose susilaikau ir iš karto nereaguoju |
| | | | | |
| Kai pajuntu kokį nors pojūtį kūne, sunkiai galiu jį apibūdinti, nes nerandu tinkamų žodžių |
| | | | | |
| Atrodo, kad veikiu „automatu“, pati nelabai suprasdama, ką darau |
| | | | | |
| Kai mane aplanko sielvartą keliančios mintys ar vaizdiniai, aš greitai nurimstu, jiems pasibaigus |
| | | | | |
| Kartoju sau, kad neturėčiau galvoti taip, kaip galvoju |
| | | | | |
| Atkreipiu dėmesį į kvapus ir skonius |
| | | | | |
| Net kai jaučiuosi siaubingai prislėgta, randu žodžius tai nusakyti |
| | | | | |
| Veiklas atlieku skubotai, nevisiškai kreipdama į jas dėmesį. |
| | | | | |
| Kai mane aplanko sielvartą keliančios mintys ar vaizdiniai, gebu jas pastebėti, tuo pačiu nereaguodama į jas |
| | | | | |
| Pagalvoju, kad kai kurie mano jausmai yra blogi ar netinkami, todėl neturėčiau jų jausti |
| | | | | |
| Pastebiu vaizdo elementus mene ar gamtoje, pavyzdžiui, spalvas, figūras, tekstūras, ar šviesos bei šešėlio formas |
| | | | | |
| Savo išgyvenimus išreiškiu žodžiais |
| | | | | |
| Kai mane aplanko sielvartą keliančios mintys ar vaizdiniai, aš juos pastebiu ir užmirštu |
| | | | | |
| Darbus ir užduotis atlieku automatiškai, net nepajausdama, kad juos darau |
| | | | | |
| Kai mane aplanko sielvartą keliančios mintys ar vaizdiniai, vertinu save kaip gerą ar blogą, priklausomai nuo to, apie ką yra mintys ar vaizdiniai |
| | | | | |
| Atkreipiu dėmesį, kaip emocijos paveikia mano mintis ir elgesį |
| | | | | |
| Paprastai galiu labai išsamiai apibūdinti, kaip tam tikru metu jaučiuosi |
| | | | | |
| Pastebiu, kad elgiuosi neatkreipdama į tai dėmesio |
| | | | | |
| Smerkiu save, kai mąstau nelogiškai |
| | | | | |