Kūno rengybos treniruočių lankytojų dėmesingumo ir dėmesingo įsisąmoninimo ryšys su nerimu ir depresiškumu

Gerb. Respondente,

Esu Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Gyvensenos medicinos II kurso studentė Ramunė Gražulė. Atlieku magistro studijų baigiamojo darbo tyrimą, kuriuo noriu įvertinti kūno rengybos treniruočių lankytojų dėmesingumo ir dėmesingo įsisąmoninimo ryšį su nerimo ir depresijos simptomais.

Apklausa yra anoniminė, o gauti duomenys bus naudojami tik moksliniams tikslams.

Apklausoje kviečiami dalyvauti visi pilnamečiai asmenys, užsiimantys kūno rengybos treniruotėmis.

Tikiuosi jūsų nuoširdūs atsakymai padės atlikti tyrimą ir gauti objektyvius rezultatus.

Dėkoju už paskirtą laiką ir kantrybę atsakant į klausimus.

Jeigu kiltų klausimų, prašome kreiptis el.p. [email protected]

Anketos rezultatai yra prieinami tik anketos autoriui

VyrasMoterisKita

iki pusės metųNuo 6 mėn. iki 1 metųNuo 1 metų iki 2 metų2 metus ir ilgiau

sveikatinimo tikslaisrengiuosi varžyboms

TaipNe

Visai nekamavo	Keletą dienų	Daugiau nei pusę iš visų dienų	Beveik kiekvieną dieną
1. Nervingumas, nerimastingumas ir didelė įtampa

2. Negalėjimas sustabdyti nerimo ar jį kontroliuoti

3. Per didelis nerimavimas dėl įvairių dalykų

4. Sunkumas atsipalaiduoti

5. Buvimas tokiam (-iai) neramiam (-iai), kad net sunku ramiai pasėdėti

6. Greitas susierzinimas ar dirglumas

7. Baimė, tarsi galėtų nutikti kažkas baisaus

Visai neapsunkinoŠiek tiek apsunkinoLabai apsunkinoYpač apsunkino

Visai nekamavo	Keletą dienų	Daugiau nei pusę iš visų dienų	Beveik kiekvieną dieną
1. Mažas susidomėjimas ar malonumas atliekant dalykus

2. Jautimasis nusiminusiam (-ai), prislėgtam (-ai) ar beviltiškam (-ai)

3. Sunkumas užmigti ar išmiegoti, arba per ilgas miegojimas

4. Jautimasis pavargusiam (-ai) ar energijos trūkumas

5. Prastas apetitas arba persivalgymas

6. Prasta savijauta – pojūtis, kad esate nevykėlis (-ė) arba kad nuvylėte save ar savo šeimą

7. Sunkumas susikoncentruoti ties tokiais dalykais, kaip laikraščio skaitymas arba televizoriaus žiūrėjimas

8. Judėjimas ar kalbėjimas taip lėtai, kad kiti žmonės galėjo pastebėti? Arba atvirkščiai – buvimas tokiam (-ai) neramiam (-ai) ar nenustygstančiam (-ai), kad judėjote daug daugiau nei įprasta

9. Mintys, kad jums būtų geriau būti mirusiam (-ai) arba apie savęs žalojimą kokiu nors būdu

Visai neapsunkinoŠiek tiek apsunkinoLabai apsunkinoYpač apsunkino

NiekadaKartą per mėnesį ar rečiauKartą per savaitę ar rečiauKasdien arba beveik kasdien

Beveik visada	Labai dažnai	Gana dažnai	Gana retai	Labai retai	Beveik niekada
1. Būna, kad išgyvenu kokią nors emociją, tačiau tai įsisąmoninu tik po kurio laiko.

2. Būna, kad ką nors sulaužau arba išlieju dėl neatidumo, nesusikaupimo arba galvojimo ką nors kita.

3. Man sunku išlaikyti dėmesį sutelktą į tai, kas vyksta dabartyje.

4. Paprastai greitai einu į ten, kur noriu nueiti, nekreipdama(s) dėmesio į tai, ką patiriu pakeliui.

5. Paprastai nepastebiu fizinės įtampos ar diskomforto, kol šie dalykai tikrai stipriai nepatraukia mano dėmesio.

6. Kai pirmą kartą išgirstu naujai sutikto žmogaus vardą, iškart jį pamirštu.

7. Atrodo, kad daug ką darau automatiškai, nelabai įsisąmonindama(s), savo veiksmus.

8. Daug ką atlieku paskubomis ir nesutelkiu dėmesio į tai, ką darau.

9. Taip susikoncentruoju į tikslą, kad neįsisąmoninu to, ką darau šiuo metu, kad jį pasiekčiau.

10. Darbus ir užduotis atlieku automatiškai, neįsisąmonindama(s) to, ką darau.

11. Pastebiu, kad kitų žmonių klausausi viena ausimi, tuo pat metu darydama(s) kažką kita.

12. Kur nors nuvažiuoju „autopilotu“ ir paskui savȩs klausiu, ko čia atvažiavau.

13. Pastebiu, kad jaudinuosi dėl ateities arba praeities.

14. Pastebiu, kad darau įvairius dalykus nesutelkdama(s) į juos dėmesio.

15. Užkandžiauju nepastebėdama(s), kad valgau.

Beveik visada	Labai dažnai	Gana dažnai	Gana retai	Labai retai	Beveik niekada
1. Man sunku išlaikyti dėmesį sutelktą į pratimo atlikimą.

2. Būna, kad atlikdama(s) jėgos pratimus su treniruokliais, svarmenimis, kitais įrankiais ar kūno svoriu, tai atlieku automatiškai, neįsisąminant savo veiksmų/judesių.

3. Būna, jog atlikdama(s) jėgos pratimus su treniruokliais, svarmenimis, kitais įrankiais ar kūno svoriu nejaučiu tos raumenų grupės, ar kūno dalies, kuriai pratimas yra skirtas.

4. Būna, kad judėdama/-s nuo vieno pratimo prie kito ar nuo vieno treniruoklio prie kito, užkliūnu už priemonių, įrenginių ar kitų daiktų.

Kūno rengybos treniruočių lankytojų dėmesingumo ir dėmesingo įsisąmoninimo ryšys su nerimu ir depresiškumu

1. Jūsų lytis?

2. Jūsų amžius? (įrašykite)

3. Kiek kartų per savaitę atliekate kūno rengybos treniruotes? (Kūno rengybos treniruotės – jėgos treniruotės atliekamos su pasipriešinimu: treniruokliais, laisvaisiais svoriais, gumomis ir kt.)?

4. Kokia vidutinė jūsų kūno rengybos treniruotės trukmė? (Įvertinkite tik tą laiką, kurį praleidžiate atlikdama(s) jėgos pratimus su treniruokliais, laisvaisiais svoriais, gumomis ir kt.)?

5. Kūno rengybos treniruotes atlieku:

6. Kūno rengybos treniruotes atliekate:

8. Ar daugelis jūsų atliekamų treniruočių vyksta naudojantis asmeninio trenerio paslaugomis, kurių metu treneris nuolat stebi ir koreguoja jūsų atliekamus pratimus?

9. Kaip dažnai per pastarąsias 2 savaites jus kamavo šios problemos? (Pažymėkite atsakymą, yra 4 variantai pasirinkimui. Pildant anketą telefonu, paslinkite į šoną, kad pamatytumėte visus variantus):

10. Jei pažymėjote kokias nors problemas, kaip šios problemos apsunkino jums galimybes dirbti savo darbą, rūpintis namais ir vaikais arba sutarti su kitais žmonėmis?

11. Kaip dažnai per pastarąsias 2 savaites jus kamavo šios problemos? (Pažymėkite atsakymą, yra 4 variantai pasirinkimui. Pildant anketą telefonu, paslinkite į šoną, kad pamatytumėte visus variantus):

12. Jei pažymėjote kokias nors problemas, kaip šios problemos apsunkino jums galimybes dirbti savo darbą, rūpintis namais ir vaikais arba sutarti su kitais žmonėmis?

13. Kaip dažnai jūs rūkote tabako gaminius?

14. Kaip dažnai Jūs vartojate alkoholinius gėrimus?

15. Kaip dažnai jūs vartojate kitas (ne tabako ir alkoholio) psichoaktyvias medžiagas (įskaitant ir medikamentus, kurie nebuvo jums skirti ar buvo skirti mažesne doze)?