Fizinės veiklos ryšys su fizine, protine ir emocine būkle, bei miego kokybe

Labas,

Mes esame Lietuvos sporto universiteto penkto kurso studentai, rengiantys projektą apie fizinės veiklos (FV) sąveiką su įvairiomis fizinėmis, psichinėmis būsenomis, bei mąstymų, taip pat su miego ypatumais.

Šio klausimyno užpildymas, truks keletą minučių. Jūsų nuomonė labai svarbi, ji ženkliai pagelbės atliekant pastarąjį mūsų tyrimą.

Taip pat anketa yra anoniminė, jos rezultatų duomenys viešai neskelbiami.

Dėkojame už Jūsų paskirtą laiką!

Fizinės veiklos ryšys su fizine, protine ir emocine būkle, bei miego kokybe

Rezultatai yra prieinami tik autoriui

VyrasMoteris

< 15 min.	15 - 30 min.	30 - 60 min.	60 - 90 min.	90 - 120 min.	120 - 180 min.	180 - 240 min.	240 - 300 min.	300 - 360 min.	360 - 480 min.	480 - 600 min.	> 600 min.
Mažo intensyvumo FV

Vidutinio intensyvumo FV

Didelio intensyvumo FV

< 15 min.	15 - 30 min.	30 - 60 min.	60 - 120 min.	120 - 180 min.	180 - 240 min.	240 - 300 min.	300 - 360 min.	360 - 480 min.	480 - 600 min.	600 - 720 min.	720 - 900 min.	> 900 min.
Individualus sportas (šaudymas lanku, oriniu šautuvu smiginis ir kt.)

Komandiniai žaidimai (biliardas, boulingas ir kt.)

Lengvi namų ruošos darbai (lovos klojimas, indų plovimas, maisto gaminimas ir kt.)

Lėtas ėjimas (paivaikščiojimas namų, darbo, prekybos vietų erdvėje ir kt.)

Meninė veikla (tapymas, grojimas muzikos instrumentais ir kt.)

Kita mažo intensyvumo FV

< 15 min.	15 - 30 min.	30 - 60 min.	60 - 120 min.	120 - 180 min.	180 - 240 min.	240 - 300 min.	300 - 360 min.	360 - 480 min.	480 - 600 min.	600 - 720 min.	720 - 900 min.	> 900 min.
Ėjimas vidutiniu greičiu (parke, miške, mieste ir kt.)

Vidutinio intensyvumo individualus sportas (golfas, neintensyvus čiuožimas, lėtas važiavimas dviračiu ir kt.)

Vidutinio intensyvumo komandiniai žaidimai (su krepšiniu ir tinkliniu susiję žaidimai, stalo tenisas, badmintonas ir kt.)

Pramoginiai, kiti neintensyvūs šokiai

Namų ruošos darbai (malkū nešiojimas, vejos pjovimas ir kt.)

Vidutinio intensyvumo FV gamtoje (žvejyba, valties irklavimas ir kt.);

Kita vidutinio intensyvumo FV

< 15 min.	15 - 30 min.	30 - 60 min	60 - 120 min.	120 - 180 min.	180 - 240 min.	240 - 300 min.	300 - 360 min.	360 - 480 min.	480 - 600 min.	600 - 720 min.	720 - 900 min.	> 900 min.
Aerobika

Bėgimas (vidutiniu, greitu arba labai greitu tempu);

Didelio intensyvumo namų ruošos darbai (sniego kasimas, sunkių nešulių nešimas, ūkininkavimas ir kt.)

Individualus sportas (važiavimas dviračiu vidutiniu ir dideliu greičiu, plaukimas, slidinėjimas ir kt)

Intensyvūs šokiai

Komandiniai žaidimai varžantis (tenisas, krepšinis, futbolas ir kt.)

Labai greitas ėjimas (stadione, miške, parke ir kt.)

Kita didelio intensyvumo FV

0	1	2	3	4	5
Aukšto lygio koordinuotumas

Aukšto lygio vikrumas

Didelė raumenų jėga

Didelis energijos kiekis organizme

Didelis greitumas judant

Gera imuninė sistema

Geras virškinimas, gera medžiagų apykaita

Sklandūs judesiai, lankstumas

Tinkamas ištvermės lygis

Tinkama nervų sistemos funkcija

Tinkamas prakaitavimas, tuštinimasis

Tinkamas, taisyklingas kvėpavimas

Tinkamas, tolygus širdies ritmas

Tolygi audinių, organų (taip pat raumenų) apkrova, balansas

0	1	2	3	4
Aukšto lygio koordinuotumas

Aukšto lygio vikrumas

Didelė raumenų jėga

Didelis energijos kiekis organizme

Didelis greitumas judant

Gera imuninė sistema

Geras virškinimas, gera medžiagų apykaita

Sklandūs judesiai, lankstumas

Tinkamas ištvermės lygis

Tinkama nervų sistemos funkcija

Tinkamas prakaitavimas, tuštinimasis

Tinkamas, taisyklingas kvėpavimas

Tinkamas, tolygus širdies ritmas

Tolygi audinių, organų (taip pat raumenų) apkrova, balansas

0	1	2	3	4	5
Aiškus, logiškas mąstymas

Gera atmintis

Gera vaizduotė

Gebėjimas numatyti, nuspėti

Greitas mąstymas, greitas sprendimų priėmimas

Gudrumas, nuovokumas

Iškalbumas

Komunikabilumas

Kūrybiškumas

Noras išmokti, pažinti

Objektyvumas

Psichikos stabilumas

Susikaupimas, atidumas, pastabumas

Tinkamas planavimas, apgalvotas mąstymas

0	1	2	3	4
Aiškus, logiškas mąstymas

Gera atmintis

Gera vaizduotė

Gebėjimas numatyti, nuspėti

Greitas mąstymas, greitas sprendimų priėmimas

Gudrumas, nuovokumas

Iškalbumas

Komunikabilumas

Kūrybiškumas

Noras išmokti, pažinti

Objektyvumas

Psichikos stabilumas

Susikaupimas, atidumas, pastabumas

Tinkamas planavimas, apgalvotas mąstymas

0	1	2	3	4	5
Draugiškumas, noras bendrauti

Drausmingumas

Drąsa, didėjantis atsparumas fobijoms

Humoro jausmas

Kantrumas

Laimė, džiaugsmas

Laisvė

Motivuotumas, ryžtingumas

Optimizmas, pozityvumas

Pasitikėjimas savimi, tvirtumas

Ramybė

Rimtumas

Rūpestingumas, paslaugumas

Sąžiningumas

0	1	2	3	4
Draugiškumas, noras bendrauti

Drausmingumas

Drąsa, didėjantis atsparumas fobijoms

Humoro jausmas

Kantrumas

Laimė, džiaugsmas

Laisvė

Motivuotumas, ryžtingumas

Optimizmas, pozityvumas

Pasitikėjimas savimi, tvirtumas

Ramybė

Rimtumas

Rūpestingumas, paslaugumas

Sąžiningumas

< 1 d./sav.	1 – 2 d./sav.	2 – 3 d./sav.	3 – 4 d./sav.	4 – 5 d./sav.	> 5 d./sav.
Mažo intensyvumo FV

Vidutinio intensyvumo FV

Didelio intensyvumo FV

Fizinės veiklos ryšys su fizine, protine ir emocine būkle, bei miego kokybe

Kokia Jūsų lytis? ✪

Koks Jūsų amžius? ✪

Koks Jūsų ūgis? ✪

Koks Jūsų svoris? ✪

Koks Jūsų išsilavinimas? ✪

Kiek dienų per savaitę užsiimate FV? ✪

Kiek laiko per dieną skiriate FV? ✪

Kaip per pastaruosius 3 mėnesius pakito Jūsų FV apimtis? ✪

Kiek laiko per savaitę skiriate tam tikrai mažo intensyvumo FV? ✪

Kiek laiko per savaitę skiriate tam tikrai vidutinio intensyvumo FV? ✪

Kiek laiko per savaitę skiriate tam tikrai didelio intensyvumo FV? ✪

Kaip įvertintumėt šių, Jūsų fizinę būklę teigiamai įtakojančių veiksnių, pasireiškimo lygmenį šiuo metu? ✪

Kaip per pastaruosius 3 mėnesius pakito šie, Jūsų fizinę būklę teigiamai įtakojantys veiksniai? ✪

Koks šių, Jūsų tinkamą ir pažangią mąstyseną sąlygojančių veiksnių pasireiškimo lygmuo šiuo metu? ✪

Kaip per pastaruosius 3 mėnesius pakito šie, Jūsų tinkamą ir pažangią mąstyseną sąlygojantys veiksniai? ✪

Kaip įvertintumėt šių, Jūsų psichologinę būseną teigiamai įtakojančių, veiksnių pasireiškimo lygmenį šiuo metu? ✪

Kaip per pastaruosius 3 mėnesius pakito šie, Jūsų psichologinę būseną teigiamai įtakojantys veiksniai? ✪

Kelintą valandą einate vakare miegoti? ✪

Kiek Jums reikia laiko, kad užmigtumėt? ✪

Kiek valandų miegate per parą? ✪