Atsparumo stresui įvertinimas

Anketos tikslai yra įvertinti respondentų atsparumą stresui (1 dalis) ir nustatyti streso objektą (2 dalis) Anketa anoniminė. Rezultatai bus panaudoti moksliniame darbe.
Rezultatai yra viešai prieinami

Jūsų lytis

Jūsų amžius:

Organizacijos (įmonės), kurioje dirbate, tipas

Organizacijos (įmonės), kurioje dirbate, dydis:

Jūsų užimamų pareigų pozicija vadovavimo grandinėje

Jūsų išsilavinimas:

Kaip manote, ar turite polinkį į stresą?

Kaip manote, ar esate atsparus stresui?

Kaip manote, ar mokate savarankiškai (be kitų asmenų pagalbos) susidoroti su stresu?

1 dalis. Laisvalaikiu užsiimu kūryba (tapau, muzikuoju,piešiu, rašau ar kt.)

Medituoju arba atlieku koncentravimosi į savo vidų pratimus

Atlieku ritmiškus fizinius pratimus, dar vadinamus aerobika

Užsirašau savo mintis, jausmus ir apie tai mąstau

Išvažiuoju į gamtą ir ten randu ramybę

Vengiu rūkyti

Vengiu alkoholinių gėrimų

Kartais dovanoju sau dovanų ar malonumų

Man patinka dvasinis aktyvumas arba apmąstymai

Palaikau pastovų mane patenkinantį svorį

Skiriu laiko apgalvoti svarbiems dalykams

Valgau mažai perdirbtą maistą, šviežius vaisius ir daržoves bei riboju maiste cukrų ir druską

Kai esu apkrautas darbu, galiu apie tai pasakyti žmonėms; kai man reikia, galiu pasakyti "ne"

Riboju kofeiną

Kūną atpalaiduoju kvėpavimo pratimais, specialiais fiziniais pratimais arba joga

Pasikliauju savo draugais ir šeima; jiems išreiškiu savo jausmus – ir meilę, ir pyktį

Užsiimu nedarbine žaidimų tipo veikla, kur nėra lenktyniavimo, pvz. hobiu, šokiais, žaidimais

Prašau ir gaunu supratimą ir emocinį palaikymą iš savo draugų ir šeimos

Mane patenkina mano intymaus gyvenimo kokybė, ritmas

Automobilyje užsisegu saugos diržais

2 dalis. Ar kramtote lūpas, nagus? Barškinate pirštais? Kraipote kojas? Traškinate sąnarius?

Ar turite sunkumų naktį užmiegant ir rytę atsikeliant?

Ar Jums kas nors sakė, kad turite aukštą spaudimą?

Ar Jūsų svoris viršija normą?

Ar Jums neatrodo, kad padidėjus įtampai, pradedate daugiau valgyti?

Ar Jums atrodo, kad pastoviai pasigaunate slogą, gripą ir pan.?

Ar Jums kartais neatrodo, kad labai daug rūkote?

Ar Jums dažnai skauda galvą, nugarą, skrandį, ar turite kitokių negalavimų?

Ar Jūs dažnai jaučiatės labai pavargęs?

Ar Jums reikia išgerti, kad būtumėte nuotaikingas bendraujant?

Ar negaištate tuščiai laiko, pergyvendamas dėl ateities?

Ar turite sunkumų, darydamas nereikšmingus sprendimus?

Ar kaltinate save dėl visko kas negera įvyksta namuose?

Ar Jums neatrodo, kad kiti žmonės viską daro gerau nei Jūs?

Ar nebijote eksperimentuoti dėl naujos veiklos, idėjų, gyvenimo stiliaus?

Ar Jums krenta nuotaika dėl mažiausios kritikos ar asmeniškai priimant nereikšmingas pastabas?

Ar Jūs mėgstate varžytis ir būnate patenkintas tik pergalę?

Ar Jums sunku gerai galvoti apie save?

Ar jūsų tevai vis dar elgiasi su Jumis kaip su vaiku?

Ar dabar Jums sunkiau atlikti darbus nei anksčiau?

Ar turite rūpesčių ieškodamas draugų, t.y. susidraugaudamas?

Ar jaučiatės nejaukiai, kalbėdamas su nepažįstamu žmogumi?

Ar laikote save patrauklių kitos lyties atstovams?

Ar turite priežasčių, dėl kurių Jums nesiseka, kad ir kaip besistengumėte?

Ar Jūs pergyvenate dėl to, kaip ilgai truks Jūsų santykiai su priešingos lyties atstovu(-e)?

Ar turėjote problemų bendraudamas su kai kuriais mokytojais, dėstytojais?

Ar Jūs jaučiatės vienišas dažniau, nei to norėtumėte?

Ar nesijaučiate žmonių grupėje pašalinis?

Ar Jums sunku pasakyti „ne“?

Ar slepiate pyktį?

Ar Jūsų tėvai kišasi į Jūsų gyvenimą?

Ar Jums sunku išsikovoti norimą poziciją? Ar Jums atrodo, kad stumdote kitus arba kiti stumdo Jus?

Ar turite rūpesčių, įnikdamas į mokslą?

Ar turėjote sunkumų kalbėdamas pamokose, kur svarbus dalyvavimas?

Ar buvo tokių momentų, kai galvojote, kad nieko savo mokslu nepasieksite?

Ar Jums nesiseka kai kurie dalykai?

Ar Jus nervina įstaigos biurokratizmas?

Ar buvo sunku dėl dalyko, kurio nemėgstate?

Ar norėtumėte grįžti į mokyklą ( arba aukštąją mokyklą)?

Ar Jūsų draugai atrodo stipresni už Jus?

Ar turite rūpesčių, šokinėdamas nuo darbo prie darbo?

Ar pavargstate, pradėjęs dirbti?

Ar jaučiate, kad viršininkas visą laiką stovi Jums virš galvos arba žemina Jus?

Ar pergyvenate, kad būsite atleistas iš darbo?

Ar dažnai darote klaidų darbe?

Ar Jūsų darbo vietą yra blogai apšviesta, purvina,triukšminga ar kitaip nejauki?

Ar Jūsų darbas nuobodus, melancholiškas?

Ar Jums sunku laiku atvykti į darbą?

Ar nemėgstate žmonių, su kuriais kartu dirbate?

Ar Jūs dirbate tik dėl pinigų?