Apšilimas
Atlieku apklausa apie apšilimą prieš aktyvią fizinę veiklą
Kokia jūsų lytis?
Kiek jums metų?
Kiek kartų per savaitę užsiemate aktyvia fizinę veikla?
Ar prieš aktyvią fizinę veiklą padarote apšilimą?
Kiek laiko skiriate apšilimui?
Kokį apšilimą labiau propaguojate?
Ar apšilimo metu naudojate tempimo pratimus?
Kokią naudą prieš fizinę veiklą jums duoda apšilimas?
- traumų privencija
- Apsaugo raumenis
- Jokios
- Sušildo sąnarius ir raumenis.
- Mažesnė traumų tikimybė, kūnas apšyla
- Traumų prevencija, raumenų išsijudinimas
- Lengviau darosi pratimai, neskauda raumenų po to, mažiau šansu kad patempsi raumenį dirbdamas su svoriu.
- Paruošia kūna tolimesnei treniruotes eigai.
- Po fizinės veiklos ne taip skauda raumenys, o pratimu metu lengviau išnaudoti kūna pilnai pratimo amplitudei atlikti.
- Kūnas labiau pasiruošęs tada fiziniai veiklai
Ar apšilimas pagerina fizinės veiklos rezultatus?
Ką patartumėte žmonėms apšilimo klausimu?
- reikėtu apšilimą dažniau daryt
- Nieko
- Niekada nepamiršti apšklimo, taip išvengsite traumų.
- vengti statinių pratimų, pradžioje tik dinaminiai
- Būtinai padaryti tempimo pratimu bent tai raumenų grupei kurią planuojate apkrauti ir šiek tiek prasibėgti kad širdis pradėtu gauti kruvio truputi ir nebutu šokas jai.
- Isjudinti sustingusius sanarius, raiscius, pakelti siek tiek pulsa, suaktyvinti kraujotaka.
- Būtina
- Koncentruotis
- daryti dinaminius tempimus
- svarbu netynget