45-55 metų amžiaus moterų fizinio aktyvumo ir mitybos įpročių sąsajos su menopauzės simptomais

Gerb. respondentės,

Esu Lietuvos Sveikatos Mokslų Universiteto Gyvensenos medicinos magistro studijų studentė Vilma Juostė-Hassanein. Rašau baigiamąjį darbą tema „45-55 metų amžiaus moterų fizinio aktyvumo ir mitybos įpročių sąsajos su menopauzės simptomais“. Maloniai prašau Jūsų aktyviai ir nuoširdžiai sudalyvauti anoniminėje apklausoje.

Garantuoju Jūsų konfidencialumą ir anonimiškumą. Jūsų atsakymai bus naudojami tik mokslinio tyrimo tikslams, apgynus baigiamąjį darbą, jie bus sunaikinti. Jums tinkamus atsakymus pažymėkite arba įrašykite atsakymą tam skirtoje vietoje. Kilus klausimams galite kreiptis el.paštu [email protected].

Iš anksto dėkoju už Jūsų atsakymus ir skirtą laiką!

Rezultatai yra viešai prieinami

Numatoma atsakymo trukmė maždaug 10 minučių

40-45 metai45-50 metų50-55 metai

DirbantiBedarbėNamų šeimininkėKita

TaipNe

Daugiausiai sėdimas darbasSėdimas ir/ar stovimas darbas, kai šiek tiek vaikštoma, kilnojama, nešiojama (pramonėje, prekyboje, lengva namų ruoša)Judamas darbas, kai daug vaikštoma, kilnojama, nešiojama (pramonėje, statybose, sunki namų ruoša)Sunkus fizinis darbas (žemės ūkis, statybos, kelio darbai, miškų ūkis).

TaipIš daliesNe

19. Prisiminkite labai intensyvią fizinę veiklą, kuria užsiėmėte per pastarąsias 7 dienas. Labai intensyvi fizinė veikla – tai veikla, kuriai atlikti reikia didelių fizinių pastangų ir dėl kurios žymiai padažnėja Jūsų kvėpavimas. Kelias iš pastarųjų 7 dienų Jūs užsiėmėte labai intensyvia fizine veikla, pavyzdžiui, kėlėte sunkius daiktus, kasėte žemę, žaidėte krepšinį, lankėte aerobiką arba greitai važiavote dviračiu? (Jei neteko užsiimti labai intensyvia fizine veikla, pereikite prie 21 klausimo, šiame ir 20 klausime pažymėdami 0)

21. Vidutiniškai intensyvi fizinė veikla – tai veikla, kuriai atlikti reikia vidutinių fizinių pastangų ir dėl kurios šiek tiek padažnėja Jūsų kvėpavimas. Prisiminkite tik tą fizinę veiklą, kuri truko ne mažiau kaip 10 minučių be pertraukos. Kelias iš pastarųjų 7 dienų užsiėmėte vidutiniškai intensyvia fizine veikla, pavyzdžiui, kėlėte lengvus daiktus, vidutiniu greičiu važiavote dviračiu arba žaidėte badmintoną? Prašytume neįskaičiuoti ėjimo. Jei neteko užsiimti vidutiniškai intensyvia fizine veikla, pereikite prie 23 klausimo, šiame ir 22 klausime pažymėdami 0)

TaipNe

Visai ne (0)	Šiek tiek (1)	Gana daug (2)	Labai stipriai (3)
Greitai ar stipriai plaka širdis

Jaučiuosi įsitempusi arba nervinga

Sutrikęs miegas

Esu jaudri

Užeina panikos priepuoliai

Sunku sutelkti dėmesį

Jaučiu nuovargį ar energijos trūkumą

Nebedomina daugelis anksčiau dominusių dalykų

Jaučiuosi nelaiminga arba prislėgta

Užeina verkimo priepuoliai

Esu irzli

Svaigsta galva arba apima silpnumas

Jaučiu spaudimą arba tempimą galvoje ar visame kūne

Jaučiu kūno dalių tirpimą arba dilgčiojimą

Kamuoja galvos skausmai

Vargina raumenų arba sąnarių skausmai

Nejaučiu rankų arba kojų

Sunku kvėpuoti

Pila karštis

Prakaituoju naktį

Nebedomina lytinis gyvenimas

Augalinės kilmės Gyvūninės kilmės

Taip Ne

TaipNe

Kelis kartus per dieną	Kasdien	Kelis kartus per savaitę	Kartą per savaitę	1-3 kartusper mėn.	Rečiau ar niekada
Košes (ryžių, grikių, avižų ir pan.)

Dribsnius (sausus pusryčius)

Makaronus (virtus, keptus, lazaniją)

Virtas bulves, bulvių košę

Keptas, skrudintas bulves, bulvytes fri, bulvinius blynus ir pan.

Pieną

Jogurtą, kefyrą

Varškės sūrį (baltą), varškę, sūrelius

Fermentinį sūrį (geltoną), lydytą sūrį

Grietinę

Vištieną, kalakutieną

Jautieną, kiaulieną, avieną

Rūkytus mėsos produktus (dešrą, kumpį, rūkytas dešreles ir pan.)

Virtas dešras (Daktariška, Panerių), pieniškas dešreles, sardeles ir pan.

Žuvį (keptą, rūkytą ir pan.), išskyrus žuvies pirštelius

Kiaušinius (virtus, keptus)

Šviežias daržoves: vasarą

Šviežias daržoves: žiemą

Virtas, konservuotas daržoves

Šviežius ar šaldytus be cukraus vaisius ar uogas: vasarą

Šviežius ar šaldytus be cukraus vaisius ar uogas: žiemą

Konditerinius gaminius (sausainius, pyragą, tortą, riestainius, trapučius ir pan.)

Saldainius ar šokoladą

Greitą maistą (hamburgerius, kebabus, čeburėkus, picas ir pan.)

Pusgaminius (koldūnus, žemaičių blynus, cepelinus, žuvies pirštelius ir pan.)

Užkandžius (bulvių traškučius, čipsus, spragintus kukurūzus)

Limonadus, Coca-cola ir pan

45-55 metų amžiaus moterų fizinio aktyvumo ir mitybos įpročių sąsajos su menopauzės simptomais

1. Koks yra jūsų amžius?

2. Kokia yra jūsų šeimyninė padėtis?

3. Koks yra jūsų išsilavinimas?

4. Kokia yra jūsų socialinė padėtis?

5. Koks yra jūsų svoris (įrašykite)?

6. Koks yra jūsų ūgis (įrašykite)?

9. Ar rūkote?

10. Ar rūkėte anksčiau?

11. Jei rūkėte anksčiau, tai kiek laiko?

12. Kaip dažnai jūs vartojate alkoholinius gėrimus?

13. Kiek standartinių alkoholinių vienetų* išgeriate eilinę dieną, kai geriate (1 vienetas–40 ml stiprių gėrimų (40%), 150 ml sauso vyno (11-13%), 330 ml alaus, 100 ml likerio ar stipraus vyno (17-20%)?

14. Kaip dažnai per dieną išgeriate šešis ar daugiau standartinių alkoholio vienetų?

15. Apibūdinkite savo profesinę veiklą didesnę jūsų gyvenimo dalį, kai dirbate (ar dirbote)

16. Kaip dažnai laisvalaikiu mankštinatės bent 30 min. taip, kad pagreitėtų kvėpavimas ir suprakaituotumėte?

17. Kokį fizinį aktyvumą renkatės?

18. Kaip manote, ar Jūsų fizinis aktyvumas yra pakankamas?

20. Kiek laiko per vieną iš tų dienų užsiėmėte labai intensyvia fizine veikla (valandų arba minučių skaičius per dieną)?

22. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote užsiimdami vidutiniškai intensyvia fizine veikla (valandų arba minučių skaičius per dieną)?

24. Kiek laiko per vieną iš tų dienų praleidote vaikščiodami (valandų arba minučių skaičius per dieną)?

26. Ar turite diagnozuotų lėtinių sveikatos negalavimų?

27. Kokiais lėtiniais sveikatos negalavimais skundžiatės?

28. Kaip vertinate šio laikotarpio savo su sveikata susijusią gyvenimo kokybę?

29. Prieš kiek laiko turėjote paskutines menstruacijas?

30. Prašau pažymėti menopauzės simptomų, kurie šiuo metu Jums kelia nepatogumus, stiprumą.

31. Kokį maistą dažniau renkatės?

32. Ar valgote kelis kartus per dieną įvairių daržovių ir vaisių (bent 400 g per dieną)?

33. Ar valgote kelis kartus per dieną viso grūdo grūdinių produktų (duona, makaronai, košės)?

34. Ar keičiate raudoną mėsą į baltą mėsą, ankštinius arba žuvį?

35. Ar vartojate liesą pieną ir liesesnius pieno produktus (pasukas, natūralų jogurtą, rūgpienį, kefyrą, varškę, sūrį)?

36. Ar renkatės maisto produktus ir gėrimus, turinčius mažai cukraus?

37. Ar saldinate arbatą ar kavą?

38. Ar valgote nesūrų maistą?

39. Ar kasdien valgote sėklas, riešutus?

40. Ar valgote sojos produktus?

41. Šiuo klausimu siekiama įvertinti Jūsų mitybos įpročius per pastaruosius metus. Kiek kartų per praėjusius metus Jūs valgėte šiuos maisto produktus?