[Apklausa] Dietos įtaka emocinei sveikatai

Gerbiamas respondente, 

Esu Valdemaras Girštautas, Kauno kolegijos, Medicinos fakulteto, 3 kurso Dietetikos programos studentas. Šiuo metu rašau baigiamąjį profesinį bakalaurą bei atlieku anketinį tyrimą, kurio tikslas įvertinti ir palyginti Lietuvoje gyvenančių, įvairių dietų besilaikančių, asmenų maitinimosi ypatumus ir nustatyti sąsajas tarp mitybos bei emocinės sveikatos. Būčiau labai dėkingas, jei užpildytumėte anketą, atsakydami į žemiau pateiktus klausimus. Anketa yra 100% anoniminė.

Rezultatai yra viešai prieinami

Jūsų lytis: ✪

Jūsų amžius: ✪

Jūsų gyvenamoji vieta: ✪

Jūsų išsilavinimas: ✪

Kiek valandų per savaitę sportuojate? ✪

Ar jūs turite žalingų įpročių (pvz. rūkote)? ✪

Ar sergate lėtinėmis ligomis? Jei taip, įvardinkite: ✪

Jūsų dieta yra: ✪

Kiek laiko laikotės aukščiau jūsų pažymėtos dietos? ✪

Dietos istorijos klausimynas (pastarojo mėnesio) ✪

Pasistenkite prisiminti, kaip dažnai per pastarąjį mėnesį suvartodavote žemiau esančioje anketoje pažymėtų maisto produktų. Jeigu specifinį maisto produktą suvartojate didesne maisto porcija nei pažymėta, įvertį pasirinkite vienu arba dviem langeliais toliau į kairę pusę (pvz.: jeigu aš kiekvieną dieną suvalgau po 2 bananus, žymiu ne “1 kartas per dieną”, o “2 ir daugiau kartų per dieną.” O jeigu specifinį maisto produktą suvartojate mažesne maisto porcija, nei pažymėta, įvertį pasirinkite vienu arba dviem langeliais toliau į dešinę pusę (pvz.: jeigu aš valgau kopūstų salotas kiekvieną dieną, tačiau po pusę indelio, žymiu ne “1 kartas per dieną”, bet “3-4 kartai per savaitę”). Pasirinkimai neturi būti labai tikslūs: jei neatsimenate, kiek ir ko suvalgote, pasirinkite apitikslų įvertį.
Niekada1 kartas per mėnesį2-3 kartai per mėnesį1 kartas per savaitę2 kartai per savaitę3-4 kartai per savaitę5-6 kartai per savaitę1 kartas per dieną2 ir daugiau kartų per dieną
Obuolys (1 vidutinis ~7.5cm skermens) [~180g]
Kriaušė (1 vidutinė) [180g]
Bananas (1 vidutinis ~ 17-20cm skermens) [~120g]
Datulės (1 indelis) [~150g]
Persikai, nektarinai arba slyvos (1 vidutinis ~ 7cm skersmens) [~150g]
Arbūzas arba melionas (1 indelis, pjaustytų) [~150g]
Braškė arba uogos (1 indelis) [~140g]
Apelsinai arba mandarinai (1 vaisius) [~160g]
Greipfruitas (1/2 vidutinio ~ 10cm skermens) [~130g]
Kivis (1 indelis, pjaustytų) [~180g]
Ananasas (1 indelis, pjaustytas)[~165g]
Kopūstas arba kopūstų salotos (1 indelis, pjaustytų) [~90g]
Rauginti, marinuoti kopūstai (1 indelis) [~140g]
Morka (1 vidutinė) [~60g]
Šparaginės pupelės (1 indelis) [~100g]
Žirneliai (1 indelis) [~150g]
Kukurūzas (1 vidutinis ~ 17cm skermens) [~100g]
Brokolis (1 indelis, pjaustytų) [~90g]
Žiediniai arba briuselio kopūstai (1 indelis) [~90g]
Cukinija (1 indelis) [~115g]
Užšaldytas daržovių mišinys, paruoštas kepimui (1 pakelis) [~300g]
Svogūnas (1 vidutinis ~6cm skersmens) [~110g]
Saldžioji paprika (1 vidutinis ~7cm ilgio, 6cm skersmens)
Pomidoras (1 vidutinis ~6.5cm skersmens) [~120g]
Salota (1 indelis, pjaustytų) [~40g]
Saldžioji bulvė (1 vienetas ~13cm ilgio) [~130g]
Bulvių košė (1 indelis) [~200g]
Bulvė (1 porcija, 10 storai pjaustytų gabaliukų) [~150g]
Bulvytės fri (1 indelis) [~150g]
Pupelės (1 indelis) [~170g]
Sojų pupelės (1 indelis) [~250g]
Tofu, sojų kepsniai, augalinės kilmės mėsos imitacijos, pakaitalai (1 porcija) [~200g]
Augalinis pienas (sojų, migdolų, avižų ir kt.) (1 puodelis) [~240g]
Avižos, avižinė košė (1 indelis) {~200g]
Grikiai (1 indelis) [~170g]
Sorų kruopos (1 indelis) [~170]
Ryžiai (įvairūs) (1 indelis) [~180g]
Kvietinės, manų kruopos (1 indelis) [~170g]
Miežinės, perlinės kruopos (1 indelis) [~160g]
Paukštiena (vištos krutinėlė, broilerių filė ir kt.) (1 porcija) [~200g]
Jautienos kepsnys ("steikas") (1 porcija) [~200g]
Mėsainis arba sūrainis (1 vienetas) [~120g]
Kiauliena (nugarinė, dešra, faršas arba koldūnai) (1 porcija) [~200g]
Jautiena (nugarinė, dešra, faršas arba koldūnai) (1 porcija) [~200g]
Kepenėlės arba kepeninė dešra (1 porcija) [~200g]
Kumpis (1 indelis) [~150g]
Gruzdinta žuvis, žuvis tešloje (1 porcija) [~200g]
Konservuotas tunas (1 indelis) [~150g]
Liesos žuvys (1 porcija) [~150g]
Riebiosios žuvys (1 porcija) [~150g]
Kiaušinis (keptas arba virtas) (1 didelis) [~45g]
Bulvių traškučiai (1 pakelis) [~150g]
Krekeriai, sūrios lazdelės ("TUC","Paluszki") (1 porcija, 16 vienetų) [~35g]
Tortilijos traškučiai (1 pakelis) [~150g]
Kukurūzų spragėsiai ("popkornai") (1 pakelis) [~90g]
Riestainiai (1 vienetas ~ 7cm skersmens) [~60g]
Riešutai (anakardžiai, lazdynų, žemės ir kt.) (1 indelis) [~150g]
Sėklos (saulėgrąžos, moliūgų, sezamai) (1 indelis) [~45g]
Baltyminis batonėlis (1 vienetas) [~50g]
Jogurtas (įvairaus riebumo) (1 pakuotė/indelis) [~170g]
Varškė (įvairaus riebumo) (1 indelis) [~200g]
Sūris (įvairus) (1 indelis, pjaustytų kubeliais) [~130g]
Grietinė (įvairaus riebumo) (1 pakuotė/indelis) [~350]
Ledai (pieniški) (1 porcija, 1/2 indelio) [~65g]
Šerbetas (1 porcija, 1/2 indelio) [~75g]
Tortas (įvairių skonių) (1 gabaliukas ~ 1/12 450g torto) [~40g]
Meduoliai (1 indelis) [~100g]
Šokoladinis pyragaitis (1 vienetas) [~95g]
Keksiukas (įvairių skonių) (1 vienetas) [~40g]
Blynai (1 vienetas ~ 15cm skersmens) [~75g]
Vafliai (1 vienetas ~ 18cm skersmens) [~75g]
Pyragas (įvairus) (1 gabaliukas 1/8 - 23cm pyrago) [~150g]
Margarinas (1 šaukštas) [~14g]

Metodinis vertinimas pagal "DASS21" (depresijos, nerimo, streso) skalę. Įsivertinkite save pagal duotus atsakymų pasirinkimus (nuo 0 iki 3), kai teiginys yra: Pastaruoju metu... ✪

0 (visiškai neatitinka pagal mane)1 (kartais atitinka mane)2 (atitinka mane didžiają dalį laiko)3 (visada atitinka mane)
man sunku nusiraminti.
dažnai jaučiu sausumą burnoje.
man sunku patirti pozityvumą.
patyriau sunkumų kvėpuojant (pvz.: dusulys, pernelyg greitas kvėpavimas).
man sunku prisiversti kažką daryti.
per stipriai reaguoju į situacijas.
aš patyriau nevalingą drebėjimą (pvz.: rankose).
daug nervinuosi.
nerimauju dėl situacijų, kuriose galėčiau supanikuoti ir gėdingai pasirodyti.
man atrodo, kad neturiu ko laukti (pvz: neturiu jokių ateities planų, kurių laukiu).
dažnai jaučiu jaudulį.
sunku atsipalaiduoti.
jaučiausi sutrikęs ir nusiminęs.
aš netoleravau žmonių ar dalykų, kurie man trukdė siekti tikslų.
man mažai trūko iki supanikavimo.
man buvo sunku būti entuziastiškam.
jaučiuosi bevertis.
jaučiausi pakankamai įžeidus.
pastebėjau sutrikusią širdies veiklą, net ir ne fizinio krūvio metu (pagreitėjusi širdies veikla, permušinėjimas).
jaučiau baimę be priežasties.
jaučiau, kad gyvenimas beprasmis.

Metodinis vertinimas pagal "POMS" (nuotaikų profilio) skalę. Įsivertinkite save pagal duotus atsakymų pasirinkimus (nuo 0 iki 4), kai teiginys yra: Pastaruoju metu esu... ✪

0 (visiškai ne)1 (šiek tiek)2 (pakankamai)3 (daug)4 (labai daug)
Įsitempęs(-usi)
Piktas(-a)
Išvargęs(-usi)
Nelaimingas(-a)
Besididžiuojantis(-anti) savimi
Gyvybingas(-a)
Suglumęs(-usi)
Liūdnas(-a)
Aktyvus(-i)
Susirūpinęs(-usi)
Niūrus(-i)
Susigėdęs(-usi)
Energingas(-a)
Netekęs(-usi) vilties
Sunerimęs(-usi)
Nesugebantis(-anti) susikaupti
Pavargęs(-usi)
Kompetentingas(-a)
Susierzinęs(-usi)
Nusivylęs(-usi)
Įsižeidęs(-usi)
Nervingas(-a)
Apgailėtinas(-a)
Pasitikintis(-inti) savimi
Pasipiktinęs(-usi)
Išsekęs(-usi)
Nerimastingas(-a)
Bejėgiškas(-a)
Nuvargintas(-usi)
Patenkintas(-a)
Sumišęs(-usi)
Įsiutęs(-usi)
Žvalus(-i)
Bevertis(-ė)
Užmaršus(-i)
Aktyviai nusiteikęs(-usi)
Entuziastingas(-a)
Abejojantis(-i) dėl kai kurių dalykų
Pervargęs(-usi)
Drovus(-i)