Sveika gyvensena

Prašome atsakyti į žemiau pateiktus klausimus, leidžiančius išsiaiškinti sveikos gyvensenos praktikavimo ypatumus akademinio jaunimo tarpe. Pildymas Jums turėtų užtrukti nuo 5 iki 10 min. Rezultatai bus pateikiami tik apibendrintai, nebus galima identifikuoti konkretaus atsakinėjusio asmens. Tikimės nuoširdžių Jūsų atsakymų.

1. Ar daug žinote apie sveiką gyvenseną?
1. Žinau daug
2. Tiek kiek man reikia
3. Nelabai daug
4. Nesidomiu
2. Jūsų manymu, Jūs:
1. Laikotės sveiko gyvenimo būdo
2. Stengiatės laikytis sveiko gyvenimo būdo.
3. Nesilaikote.
3. Kiek laiko propaguojate sveiką gyvenseną?
1. Nuo pat vaikystės
2. 3-6 metus
3. Neseniai pradėjau.
4. Nepropaguoju.
4. Kas Jus pastūmėjo propaguoti sveiką gyvensenos būdą?
1. Pats/ pati sugalvojau
2. Tėvai/ artimieji pastūmėjo
3. Draugai pasiūlė
4. Dėl sporto
5. Dėl sveikatos
6. Dėl išvaizdos
7. Kita (įrašykite žemiau)
Kita:
5. Kiek valandų miegate per parą?
1. 12 - 15 h.
2. 8 - 11 h.
3. 5 - 7 h.
4. apie 3 h.
6. Ar tikrinatės sveikatą profilaktiškai?
1. Taip, bent kartą per metus.
2. Ne (tikrinuosi tik tada, kai blogai jaučiuosi).
7. Kaip kovojate su patiriamu stresu?
1. Vengiate stresinių situacijų.
2. Vartojate vaistus, vitaminus.
3. Konsultuojatės su specialistais.
4. Nieko nedarote.
5. Streso nepatiriate
6. Kita
Kita:
8. Ar sportuojate?
1. Iš vis nesportuoju.
2. Karta per savaitę
3. Tris kartus per savaitę
4. Daugiau negu 3 kartus.
9. Kaip apibūdintumėte, kas yra sportas?
1. Kasdienė 10 – 30 min. mankšta.
2. Pora valandų per diena intensyvaus sporto.
3. Trys ar netgi keturios valandos sportines veiklos su tam tikromis pertraukėlėmis, per dieną.
4. Kita
Kita
10. Ar rytais atliekate 10 – 30min. mankšta?
1. Taip, visada.
2. Retkarčiais
3. Ne, niekada.
11. Kuriai transporto priemonei teikiate pirmenybę?
1. Mašinai
2. Dviračiui
3. Kita
Kita:
12. Kaip manote, ko labiausiai trūksta, kad šiuolaikinėje visuomenėje būtu daugiau aktyvių studentų (Suranguokite pagal svarbą 1-labiausiai 4-maziausiai)?

1 2 3 4

Motyvacijos

Laiko

Galimybių tuo užsiimti

Pinigų, nes apranga, vitaminai ir pan. daug kainuoja
13. Jūsų mitybos įpročiai (pažymeti bent kelis) :
1. Valgau kuo įvairesnį maistą
2. Visada palaikau normalų kūno svorį t.y. atitinkanti reikalavimus
3. Renkuosi maistą kuris turi mažiau riebalų
4. Valgau kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių ir grūdinių produktų
5. Kuo mažiau vartoju cukraus ir saldumynų
6. Nevartoju alkoholio
7. Vengiu greito maisto.
14. Ar laikotės mitybos režimo?
1. Taip, valgau suderintai tris kartus per dieną
2. Taip, tačiau ne visada pavyksta išlaikyti norimą intervalą
3. Tai man nėra aktualu
15. Kiek vandens išgeriate per parą?
1. Iki 1 litro per parą
2. 1-2 litrus per parą
3. Tris ir daugiau litrus per parą
16. Kuri maistingų medžiagų rūšis Jums yra priimtiniausia ir naudingiausia ?
1. Angliavandeniai
2. Riebalai
3. Baltymai
4. Vanduo
5. Vitaminai ir mineralai
6. Visos išvardintos medžiagos man yra svarbios
17. Kaip dažnai valgote vaisius?
1. Kasdien
2. Kartą per kelias dienas
3. Kartą per savaitę
4. Nevalgau
5. Retai
18. Kaip dažnai valgote daržoves?
1. Kasdien
2. Kartą per kelias dienas
3. Kartą per savaitę
4. Nevalgau
5. Retai
19. Ar vartojate alkoholinius gėrimus?
1. Taip, kartą per kelias dienas.
2. Taip, kartą per savaitę.
3. Retai
4. Tik per šventes.
5. Nevartoju
20. Ar rūkote?
1. Taip, pakelį per kelias dienas.
2. Taip, pakelį per savaitę.
3. Taip, bet pakelio per savaitę nesurūkau.
4. Tik kai būnu išgėręs.
5. Nerūkau
21. Ar turite kitų žalingų įpročių?
1. Taip (įrašykite įprotį žemiau pateiktame laukelyje)
2. Ne
Taip:
22. Ar stengiatės atsisakyti žalingų įpročių?
1. Žadu ateityje atsisakyti.
2. Taip, baigiu atsisakyti.
3. Taip, bet sunkiai sekasi.
4. Nežadu atsisakyti.
23. Ar rūkote kaljaną?
1. Taip, dažnai.
2. Taip, bet retai.
3. Ne, nerūkau
4. Nežinau, kas tai.
24. Jūsų lytis:
1. Vyras
2. Moteris
25. Jūsų amžius?
1. Iki 18m.
2. 18-22m.
3. 22-26m.
4. 26-30m.
5. Virš 30m.

	1	2	3	4
Motyvacijos
Laiko
Galimybių tuo užsiimti
Pinigų, nes apranga, vitaminai ir pan. daug kainuoja