Atsparumo stresui įvertinimas
Atsakinėdami į testo klausimus, galvokite ne tik apie šią dieną – pabandykite įvertinti savo savijautą per pastarąjį mėnesį. O svarbiausia - būkite sąžiningi!
Rezultatai yra viešai prieinami
B Pažymėkite visus teiginius, į kuriuos galite atsakyti “TAIP”.
Esu žvalus
Jaučiu vidinę ramybę
Sugebu greitai ir pilnai relaksuotis
Neturiu didelių problemų
Esu energingas (-a)
Gyvenimas man teikia džiaugsmą
Jaučiuosi laimingas (-a)
Dažniausiai esu linksmas (-a)
Greitai užmiegu
Atsikeliu gerai pailsėjęs (-usi)
Mano sveikata gera
E Pažymėkite visus teiginius, į kuriuos galite atsakyti “TAIP”.
Esu stiprios valios
Valgau ir geriu kaip visuomet: nei daugiau, nei mažiau
Mano apetitas geras
Neturiu rimtų virškinimo problemų
R Pažymėkite visus teiginius, į kuriuos galite atsakyti “TAIP”.
Kavos ir ( ar ) arbatos geriu daugiau, negu visada
Greitai išsigąstu, krūpteliu
Po nakties miego atsikeliu nepailsėjęs (-usi)
Dažnai vargina galvos skausmai
Patyriau, kas tai yra frustracija
Turiu dispepsinių nusiskundimų ( ėda rėmuo ir pan. )
Vargina spazminiai skrandžio / žarnyno skausmai ir ( ar ) viduriavimas
Sunku susikaupti ir išlaikyti dėmesį
Jaučiu vidinį nerimą ir ( ar ) pasireiškia “ neramių" kojų sindromas
O Pažymėkite visus teiginius, į kuriuos galite atsakyti “TAIP”.
Greitai pavargstu
Esu dirglus (-i)
Mano sprandas ir (ar) nugara ir (ar) visas kūnas lyg patempti ar sudaužyti
Pastaruoju metu vartoju daugiau alkoholio ir (ar) trankviliantų ir(ar) daugiau rūkau
K Pažymėkite visus teiginius, į kuriuos galite atsakyti “TAIP”.
Mano nuotaika depresyvi
Aš sunkiai užmiegu
Mano miegas paviršutiniškas, dažnai prabundu
Mąstau vangiai, “šlubuoja” atmintis
Pastaruoju metu esu nervingas (-a)
A Pažymėkite visus teiginius, į kuriuos galite atsakyti “TAIP”.
Esu niekam tikęs(-usi)
Mano emocijos išblėsę, niekas nedžiugina
Jaučiu vidinį drebulį, virpulį
Mane kamuoja baimė
Dažnai puolu į neviltį
Mane slegia vienatvė
Netekau apetito
Vargina naktiniai košmarai
Pasitaiko panikos epizodų
Mane apėmė liūdesys
Pateikti