Savireguliacijos įgūdžiai karate kiokušin sportininkų veikloje

Mieli karate sportininkai, esu Vytauto Didžiojo Universiteto Švietimo akademijos kūno kultūros pedagogikos specialybės bakalaurantė. Rengiu bakalauro darbą apie 14-25 metų amžiaus karate sportininkų rengimą, savireguliacijos įgūdžius sportinėje vaikloje, todėl jūsų nuomonė yra labai svarbi siekiant gerinti karate sportininkų psichologinį rengimą. Apklausa yra anoniminė, o šio tyrimo rezultatai bus naudojami tik apibendrinti ir moksliniams tikslams rengiant bakalauro darbą. Prie kiekvieno klausimo pažymėkite Jums tinkantį atsakymą. Iš anksto dėkoju už nuoširdžius atsakymus.

 

Rezultatai yra prieinami tik autoriui

1. Jūsų lytis:

2. Jūsų amžius:

3. Kiek laiko sportuojate karate kiokušin

4. Dalyvavimas varžybose (žymėti tik vieną variantą)

5. Aukščiausias jūsų pasiekimas karate kiokušin varžybose yra

6.Žemiau pateikiami teiginiai apie jūsų patirtį ir įgūdžius, ką taikėte ar taikote per karate treniruotes ir varžybas. Atsakydami būkite atviri ir sąžiningi. 6.1. Aš galiu kontroliuoti savo emocijas, kai patiriu spaudimą.

6.2. Aš naudojuosi vidiniu dialogu (kalbuosi su savimi) tobulindamas savo veiksmus, sutelkdamas dėmesį į pagrindinius atlikimo elementus (techniką, taktiką, kūno pojūčius ir kt.).

6.3.Turiu aukštą pasitikėjimo savimi lygį, kuris leidžia man patikėti, kad galiu pasiekti viską, ko užsibrėžiu.

6.4. Žinau ir laikausi mokymo grupėje nustatytų taisyklių.

6.5. Kai varžybų metu patiriu spaudimą, galiu atsipalaiduoti fiziškai ir protiškai, todėl esu pasiruošęs pasirodyti.

6.6. Aš naudojuosi vidiniu dialogu (kalbuosi su savimi), kad padėčiau sau įveikti sunkumus.

6.7. Aš galiu „atsimušti“ ir įveikti bet kokias nesėkmes, tai neatgraso nuo tolesnių veiksmų.

6.8. Varžybų metu gebu greitai prisitaikyti prie besikeičiančių situacijų ir blaškančių veiksnių.

6.9. Ruošiantis varžyboms sukuriu tikrus ir tikslius „vidinius filmus“, suplanuodamas galimas kliūtis ir jausmus, susijusius su vaizdine situacija.

6. 10. Žinau savo vertę, stipriąsias ir silpnąsias puses, planuoju, kaip jas pagerinti.

6. 11. Aš priimu savo vaidmenį grupėje ir tai aiškiai matau/įsivaizduoju.

6. 12. Kai varžybų metu prarandu savikontrolę, tinkamu momentu galiu atgauti savo veiksmų kontrolę.

6.13. Aš kalbuosi su savimi, norėdama(as) reguliuoti savo mintis, emocijas ir susijaudinimą.

6.14. Aš tvirtai tikiu savo sportiniais sugebėjimais.

6.15. Žinau, kad esu savo komandos dalis ir žinau kiekvieno žmogaus vaidmenį.

6.16. Aš galiu atsipalaiduoti, sumažinti susijaudinimo lygį varžybų metu, jei to reikalauja situacija.

6.17. Aš naudoju psichinius vaizdus (vizualizaciją) savo emocijoms valdyti.

6.18. Varžybų metu galiu efektyviai bendrauti su savo komanda ir personalu.

6.19. Galiu sutelkti dėmesį į savo pasirodymą ir jį išlaikyti varžybų/kovos metu, o bet kokio sutrikimo atveju galiu greitai atstatyti savo dėmesį.

6.20. Prieš startą/kovą mintyse repetuoju savo pasirodymą būtent taip, kaip noriu, kad jis atrodytų per varžybas

7.Žemiau lentelėje pateikiami teiginiai, kurie padės įvertinti jūsų savikontrolę. Perskaitę teiginį, kiekvieną iš jų įvertinkite pažymėdami jums tinkamiausią atsakymo variantą. 7.1. Aš dažniausiai veikiu neapgalvojęs (-usi) pasekmių

7.2. Aš skiriu daug minčių ir pastangų, kad pasirengčiau ateičiai

7.3. Aš darau tai, kas man teikia malonumą čia ir dabar, negalvodamas (-a) apie ateities tikslus

7.4. Man labiau rūpi tai, kas manęs laukia artimiausius metu, negu tai, kas atsitiks ateityje

7.5. Aš dažnai stengiuosi ieškoti tokių užduočių, žinodamas, kad sunku bus jas įveikti

7.6. Kai kažkas pasidaro sudėtingiau, aš linkęs (-usi) tai mesti arba atšaukti

7.7. Lengviausi dalykai gyvenime man atneša didžiausią malonumą

7.8. Man patinka labai sunkios užduotys, kurios padidina mano sugebėjimų ribas

7.9. Norėčiau save išbandyti darant kažką rizikingo

7.10. Kartais aš surizikuoju vien dėl to, kad rizikuoti yra smagu

7.11. Manęs nejaudina tie dalykai, dėl kurių galiu patekti į bėdą

7.12. Azartas ir nuotykiai yra svarbesni nei saugumas

7.13. Man beveik visada protinis darbas yra įdomesnis už fizinį darbą

7.14. Man labiau patinka aktyvi veikla nei sėdėjimas ir mąstymas

7.15. Man labiau patinka skaityti ir mąstyti, nei veikti kažką kito

7.16. Aš esu aktyvesnis ir turiu daugiau energijos, lyginant su mano bendraamžiais

7.17. Aš stengiuosi pirmas atkreipti kitų dėmesį, net jai tai ir apsunkins mano situaciją

7.18. Aš visada užjaučiu kitus žmones, kai jie turi problemų

7.19. Man nerūpi, jeigu tai ką aš darau nepatinka kitiems žmonėms

7.20. Stengiuosi gauti tai ko noriu, net jai tai sukels problemų kitiems

7.21. Aš nelabai greitai prarandu nuotaiką

7.22. Kai aš būnu piktas (-a), mane dar labiau erzina, kada man reikia kalbėti dėl ko aš supykau

7.23. Kai aš esu piktas, kitiems žmonėms derėtų būti atokiau nuo manęs

7.24. Kai aš dėl ko nors susiginčiju, dažniausiai apie tai galiu kalbėti ramiai, nesupykstu

8. Žemiau pateikiami teiginiai, kurie padės įvertinti jūsų savireguliaciją. Perskaitę teiginį, kiekvieną iš jų įvertinkite pažymėdami jums tinkamiausią atsakymo variantą. 8.1. Prireikus aš gebu nustoti atlikti savo mėgstamą veiklą

8.2. Aš visada stengiuosi atlikdamas sportinius pratimus, kurie yra skirti mano amžiaus grupei

8.3. Atstovaujant už klubą, aš gebu pasikeisti vietomis su atsarginiu

8.4. Aš gebu suvaldyti savo nusivylimo jausmą, kad jis netrukdytų treniruotei ar pasirodymui

8.5. Aš gebu sulaukti savo eilės kalbėti per užsiėmimus

8.6. Aš gebu išklausyti kitus, nenutraukiant esamo pokalbio

8.7. Aš gebu suvaldyti savo jaudulį, kad jis netrukdytų kitiems

8.8. Aš gebu kantriai laukti

8.9. Aš visados prašau leidimo pasinaudoti sporto inventoriumi, jei juo jau naudojasi kiti

8.10. Matydamas, kad mano bendraamžiai elgiasi neleistinai, aš gebu save sustabdyti ir nedalyvauti kartu

8.11. Aš laikausi dojo/klubo taisyklių

8.12. Aš gebu išklausyti savo mokytojus/trenerius

8.13. Aš gebu savimi pasirūpinti ir be suaugusiųjų pagalbos

8.14. Prieš ką nors darydamas aš gebu įvertinti situaciją