STUDENTŲ BENDROJO SAVIVEIKSMINGUMO SĄSAJOS SU MIEGO KOKYBE IR FIZINIU AKTYVUMU

Sveiki,

Esu Vytauto Didžiojo universiteto sveikatos psichologijos magistro ištęstinių studijų III kurso studentė Edita Tamašauskienė. Šiuo metu rašau baigiamąjį darbą ir kviečiu Jus dalyvauti tyrime, kuriame siekiama įvertinti asmens psichologinių savybių ryšį su sveikatai palankiu elgesiu. Anketa yra anoniminė, apklausos rezultatai bus apdorojami ir pateikiami tik moksliniais tikslais. Dalyvavimas tyrime yra savanoriškas. Net sutikus dalyvauti, bet kuriuo metu bus galima pasitraukti iš tyrimo. Vidutinė tyrimo trukmė 5 minutės. Jūsų kiekvieno/-os asmeninė nuomonė yra svarbi, nėra teisingų ar klaidingų atsakymų. Tad jeigu sutinkate dalyvauti tyrime ir esate studentas/ė, kviečiu užpildyti pateiktus klausimynus. Anketos užpildymas laikomas Jūsų informuotu ir išreikštu sutikimu dalyvauti tyrime. Jeigu kyla su tyrimu susijusių klausimų galite kreiptis el.paštu: [email protected]

Dėkoju už Jūsų skirtą laiką!

Rezultatai yra prieinami tik autoriui

Nė karto per mėnesį	Mažiau nei 1 kartą per savaitę	1 ar 2 kartus per savaitę	3 ar daugiau kartų per savaitę
1. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad negalėdavote užmigti per 30 min.

2. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad atsibusdavote vidury nakties ar anksti ryte.

3. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad turėdavote pasinaudoti tualetu.

4. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad negalėdavote laisvai kvėpuoti.

5. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad kosėdavote ar garsiai knarkdavote.

6. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad būdavo per šalta.

7. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad būdavo per karšta.

8. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad kankindavo blogi sapnai.

9. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad jausdavote skausmą.

10. Kaip dažnai, per praėjusį mėnesį, Jūs blogai miegojote dėl to, kad būdavo kitų priežasčių.

11. Kaip dažnai per praėjusį mėnesį Jūs vartojote vaistus dėl blogo miego (išrašytus gydytojo ar nusipirktus be recepto)?

12. Kaip dažnai per praėjusį mėnesį Jums būdavo sunku išlikti žvaliam vairuojant automobilį, valgant, vystant socialinę veiklą?

Visiškai nesutinku	Nesutinku	Sutinku	Visiškai sutinku
1. Visada galiu įveikti sunkias problemas, jei tik pakankamai pasistengiu.

2. Jei kas nors man nepritaria, aš galiu rasti būdus ir priemones, kaip gauti tai, ko noriu.

3. Man lengva siekti užsibrėžto tikslo ir įgyvendinti numatytus uždavinius.

4. Esu tikras (-a), kad galėčiau tinkamai veikti netikėtais atvejais.

5. Savo sumanumo (išradingumo) dėka aš žinau, kaip elgtis netikėtose situacijose.

6. Aš galiu įveikti daugumą problemų, jei tam skirčiau pakankamai jėgų ir laiko.

7. Susidūręs (-usi) su sunkumais galiu išlikti ramus (-i), nes pasikliauju savo sugebėjimu įveikti sunkumus.

8. Iškilus problemai, paprastai galiu rasti keletą jos sprendimo būdų.

9. Patekęs (-usi) į bėdą, paprastai randu išeitį.

10. Paprastai aš galiu susitvarkyti su viskuo, kas man nutinka.

Visiškai netinka	Kartais tinka	Dažnai tinka	Visiškai tinka
1. Mano gyvenimo būdas aktyvus

2. Užsiimu vidutinio intensyvumo fizine veikla ne mažiau kaip 30 min. bent 3 kartus per savaitę (pvz., greitu ėjimu, važiavimu dviračiu, aerobika ir pan.)

3. Mieliau renkuosi aktyvų laisvalaikį (pvz., keliauju, sportuoju, dirbu sode ir kt.).

4. Kai tik galiu, stengiuosi eiti pėsčiomis, o ne važiuoti transportu

5. Keletą kartų per savaitę atlieku raumenis stiprinančius pratimus (pvz., raumenų tempimas, jėgos pratimai ir kt.)

6. Esu fiziškai treniruotas/-a pagal savo amžių

STUDENTŲ BENDROJO SAVIVEIKSMINGUMO SĄSAJOS SU MIEGO KOKYBE IR FIZINIU AKTYVUMU

Jūsų lytis:

Jūsų amžius:

Jūsų šeiminė padėtis

Universitetas/kolegija, kuriame šiuo metu mokotės:

Kurios pakopos studentas esate

Jūsų užimtumas

Ar turite sveikatos problemų dėl kurių negalite užsiimti fiziniu aktyvumu:

Kelintą valandą vakare Jūs paprastai atsigulate?

Per kiek minučių Jūs paprastai užmiegate kiekvieną vakarą?

Kelintą valandą Jūs paprastai pats pabundate ryte?

Kiek valandų per naktį Jūs miegate? (Atsakymas nebūtinai turi sutapti su buvimo lovoje trukme.)

Kaip Jūs bendrai įvertintumėte savo praėjusio mėnesio miego kokybę?

Ar praėjusį mėnesį nekilo problemų Jūsų įprastinėje veikloje (dingo susidomėjimas darbu, sumažėjo entuziazmas asmeniniame gyvenime, atsirado abejingumas, apatija)?

Ar miegate su kuo nors vienoje lovoje ar kambaryje?

Sekantys klausimai siejasi tik su praėjusio mėnesio miegu. Jūsų atsakymai turėtų atspindėti daugumą praėjusio mėnesio dienų ir naktų. Kiekvienam sekančiam klausimui pažymėkite vieną atsakymą.

Žemiau pateikti klausimai, siekiant įvertinti Jūsų saviveiksmingumą. Perskaitykite klausimus ir pažymėkite labiausiai tinkantį variantą.

Žemiau pateikiami teiginiai apie Jūsų fizinį aktyvumą. Perskaitykite kiekvieną teiginį ir pasirinkite atsakymą, pagal tai kiek jis Jums tinka. Pabandykite apibūdinti savo fizinį aktyvumą kiek galima tiksliau t. y., koks jis yra iš tiesų, o ne koks norėtumėte, kad jis būtų.