Kopija - Kaip atsipalaiduojate?
Rezultatai yra viešai prieinami
Kaip dažnai jaučiate poreikį atsipalaiduoti?
✪
Kiekvieną dieną
3 - 4 kartus per savaitę
1 - 2 kartus per savaitę
1 - 2 kartus per mėnesį
Kaip dažniausiai jaučiatės, kai norite atsipalaiduoti?
✪
Pavargęs(-usi)
Įsitempęs(-usi)
Prislėgtas(-a)
Neramus(-i)
Liūdnas(-a)
Be motyvacijos
Sudirgęs(-usi)
Ištuštėjęs(-usi)
Kokiais būdais dažniausiai atsipalaiduojate?
✪
Galime pažymėti iki 3-jų atsakymų.
Sportuoju / mankštinuosi
Būnu gamtoje
Žiūriu filmus ar serialus
Miegu arba leidžiu sau patinginiauti
Užsiimu kūryba (piešiu, rašau, kuriu rankdarbius ir pan.)
Užsiimu mėgstamu hobiu
Maudausi vonioje ar duše
Naršau internete / socialiniuose tinkluose
Medituoju, atlieku kvėpavimo pratimus
Narkotikai
Kaip dažnai skiriate laiko atsipalaidavimui?
✪
Kasdien
Kelis kartus per savaitę
Kartą per savaitę
Kelis kartus per mėnesį
Labai retai
Neskiriu visai
Prašome įvertinti žemiau pateiktus atsipalaidavimo būdus, sunumeruodami juos pagal jų veiksmingumą nuo 1 (labiausiai veiksmingas) iki 10 (mažiausiai veiksmingas).
✪
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Sportas / mankšta / joga / kita
Būvimas gamtoje
Filmų / serialų žiūrėjimas
Miegas
Kūrybinė veikla
Maudymasis duše / vonioje
Naršymas internete / socialiniuose tinkluose
Skaitymas
Buvimas su artimais žmonėmis
Alkoholinių gėrimų ir / ar tabako produktų vartojimas
Kas jums dažniausiai trukdo atsipalaiduoti?
Stresas, nerimas ar įkyrios mintys
Darbo ar mokymosi krūvis
Laiko trūkumas
Namų ruošos darbai / buitiniai rūpesčiai
Išoriniai trukdžiai (triukšmas, žmonės, aplinka)
Negalėjimas „atsijungti“ nuo telefono ar socialinių tinklų
Kaltės jausmas, kad ilsėtis – tai tinginystė
Įstatymai trukdo negaliu vartoti narkotiku ir laisvai jaustis apsipisęs
Kaip apibrėžtum, ką tau reiškia atsipalaidavimas – ar tai fizinė, emocinė ar dvasinė būklė?
Kaip vertinate savo atsipalaidavimo įpročius?
Labai gerai– atsipalaidavimui skiriu pakankamai laiko ir tai man padeda
Gerai – dažniausiai randu laiko atsipalaiduoti, nors galėčiau dažniau
Vidutiniškai – kartais atsipalaiduoju, bet dažnai pamirštu tai daryti
Prastai – retai skiriu laiko poilsiui, nors jaučiu, kad jo reikia
Labai prastai – beveik visai neatsipalaiduoju, net kai to labai reikia
Jei galėtumėte skirti daugiau laiko atsipalaidavimui, kokią veiklą rinktumėtės?
Ar sutinkate, kad trumpa atsipalaidavimo pertrauka padeda būti produktyvesniu (-ia) ?
Taip
Ne
Pateikti