| Tūpimo judesiai PVZ 1. Pritūpimai su štangą ant nugaros, 2. Sumo pritūpimai su štangą ant nugaros, 3. Pritūpimai su štangą ant priekio, 4. Įtūpstai, 5. Žergtai atlikti įtūpstai 6. Bulgariški įtūpstai 7. Senoviniai pritūpimai su štangą priekyje 8. Pistoleto pritūpimai, 9. Pritūpimai su štangą virš galvos, 10. Pritūpimai su štangą virš galvos laikant štanga su viena ranka, 11. Zercher pritūpimai, 12. Šoniniai įtūpstai, 13. Kryžminis pritūpimas, 14. Šuolis nuo pritūpimo, 15. Šuolis per barjerus, 16.Šuolis ant platformos, 17.Užlipimai priekių, 18. Užlipimai šonu. |
| | |
| Kėlimo judesiai PVZ 1. Rovimo apimtyje laikant štangą mirties traukos, 2. Rumunų mirties traukos, 3. Mirties traukos su štangą su netolygia apkrova, 4. Mirties trauka su netolygiu štangos paėmimu, 5. Mirties traukos su viena ranka, 6. Lagamino mirties traukos po viena ranka, 7. „Labas rytas“ („Good morning“), 8. Rumunų mirties traukos po 1 koją, 9. Žengti ir siekti, 10. Senoviniai siūbavimai, 11. Siūbavimai su viena ranka 12. Siūbavimai dvejomis rankomis, 13. Kėlimas virš galvos nuo žemės, 14. Skersinėje ašyje kėlimas nuo žemės vienos pusės iki kitos puses peties, 15. „Clean“ |
| | |
| Horizontalaus stūmimo judesiai PVZ 1. Svarmens stūmimas aukštyn nuo peties link kito peties, 2. Stūmimas aukštyn su viena ranka, 3. Štangos stūmimas už kaklo, 4. Štangos stūmimas aukštyn virš galvos, 5. „Push press“, 6. „Power Jerk“, 7. Vertikalus stūmimas aukštyn po vieną ranka atsiklaupus ant vienos kojos, 8. Vertikalus stūmimas aukštyn, stovint po viena ranką, 9. Supyktos stūmimas stovint, 10. Senovinis stūmimas stovint, 11. Stūmimas pasilenkus šonu. |
| | |
| Vertikalaus stūmimo aukštyn judesiai PVZ 1. Horizontalus štangos stūmimas gulint ant lygaus suolo, 2. Pilometriniai atsispaudimai, 3. „Žmogaus voro“ atsispaudimai, 4. Horizontalus hantelių stūmimas po vieną ranką nuo balansavimo kamuolio, 5. Kamštinio kamuolio mėtimas nuo krūtinės, 6. Senovinis stūmimas pasisukus, 7. Horizontalus stūmimas su trosais pakeičiant rankas po kiekvieno pakartojimo atlikimo 8. Atsispaudimai ant TRX sistemos ar ant žiedų. |
| | |
| Vertikalaus stūmimo žemyn judesiai PVZ 1. Štangos stūmimas žemyn gulint, įtempus dubenį, 2 „Dipai“. |
| | |
| Horizontalaus traukimo judesiai PVZ 1. Horizontalus štangos traukimas pasilenkus, 2. Trauka iki veido, 3. Horizontalios traukos stovint, 4. Žemos traukos, 5. Renegato trauka, 6. Horizontalios traukos po viena ranką, 7. Traukos ant trx arba ant žiedų, 8. Horizontali trauka po viena ranką su trosų, alkūnės pozicija statmena su trosu. |
| | |
| Vertikalaus traukimo aukštyn judesiai PVZ 1. Vertikali trauka aukštyn su dvejomis rankomis su štangą arbą hanteliais 2. Vertikali trauka su dvejomis su trosais įstrižai 3. Vertikali trauka aukštyn, aukštai po vieną ranką, 4. Rovimas viena ranka su pauze, 5. „Clean“ viena ranka su pauze, 6. Siūbavimai su įsimetimų aukštyn, 7. Senovinis „Clean“ su pauze, 8. Aukšti vertikalūs traukimai aukštyn dvejomis rankomis su grandinėm, 9. „Power clean“ su grandinėmis |
| | |
| Vertikalaus traukimo žemyn judesiai PVZ 1. Prisitraukimai delnai į save, 2. Prisitraukimai delnai nuo savęs, 3. Vertikali troso trauka žemyn. |
| | |
| Horizontali rotacija PVZ 1. Rotaciniai metimai, 2. Horizontalios rotacijos su trosais. |
| | |
| Įstriža rotacija žemyn PVZ 1. Dziudo mėtimas su trosų, 2. Kamuolio, atšokusio nuo žemės įstrižas gaudymas. |
| | |
| Įstriža rotacija aukštyn PVZ 1. Atvirkštinis medžio kirtimas su trosu, 2. Atvirkštinis medžio kirtimas su TRX arba žiedais, 3. Atvirkštinis medžio kirtimas su svoriu, 4. Įstrižinis kėlimas nuo žemės iki peties. |
| | |
| „Smash“ Mėtymo/Daužymo judesiai PVZ 1. Kamštinio kamuolio mėtymai į grindis, 2.Padangos daužymas su plaktuku,3. Pulloveris, 4. Atsilenkimai su trosu pasilenkus. |
| | |
| Judėjimo su apkrova/ nešimo judesiai PVZ 1. Ūkininko vaikščiojimas, 2. Vaikščiojimas laikant apkrova virš galvos, 3. Turkiškas atsistojimas, 4. Atsistojimas bet kokiais būdais iš gulimos padėties, 5. Vaikščiojimas su apkrova ant peties, 6. Zercher vaikščiojimas, 7. Atbulinis rogių tempimas, 8. Priekinis rogių stūmimas. |
| | |
| Eisenos ir lokomocijos judesiai PVZ 1. Ėjimas, 2.Bėgimas, 3. Plaukimas, 4. Šliaužimas, 5. Pratimai naudojant barjerus bei kopėtėles. |
| | |