Sportininkių maitinimosi įvertinimas

Esu Vilniaus kolegijos Sveikatos priežiūros fakulteto studijų programos Dietetika diplomantė ir šiuo metu rengiu baigiamąjį darbą, kurio tikslas - išsiaiškinti Lengvojo kultūrizmo sporto šaką puoselėjančių sportininkių maitinimosi, fizinio aktyvumo ir maisto papildų vartojimo ypatumus. Jūsų nuomonė šiame tyrime labai svarbi, todėl maloniai prašau atsakyti į visus anketos klausimus, pažymint Jums tinkamą variantą. Ši anketa yra anoniminė, baigiamajame darbe bus analizuojami ir pristatomi tik apibendrinti visų tyrimo dalyvių duomenys. Ačiū už Jūsų laiką! <3

Anketos rezultatai yra viešai prieinami

Taip;Ne

Taip;Ne;

1 - 23 - 45 ir daugiau kartų

Kasdien;Kartais;Niekada;

Iki 1 val1-2 val.3-4 val.

1000 - 15001600 - 19992000 ir daugiau

Grūdinės kilmės (kruopos, dribsniai)Miltinių produktų (batonas, bandelės, spurgos)Pieno produktų( pienas, kefyras,varškė, sūris, jogurtas)Daržovių(pomidoras,salotos,brokolis,paprika)Vaisių (obuolys,kriaušė,bananas,greipfrutas..)Uogų ( serbentai,braškės, šilauogės, mėlynės, goji)Mėsos produktų (kiauliena, jautiena, vištiena, kalakutiena...)Žuvies produktų ( lašiša, silkė, menkė, tilapija..)

1-2 kartus3-4 kartus5-6 kartusNevalgau

Paprastuosius (baltų miltų gaminiai, saldūs gėrimai, cukrus);Sudėtinius (grūdai, kruopos, avižos)Paprastuosius ir sudėtinius

Augalinius (ankštinų daržovių, riešutų, grūdų...);Gyvūninius (mėsa, žuvis, pieno produktai...);Augalinius ir gyvūninius;

Stengiuosi vartoti kuo mažiauNesočiuosius riebalus (avokadai, aliejai, riebi žuvis, riešutai..);Sočiuosius riebalus (margariną, riebalų mišinį, sviestą, taukus...).

2-34-56-7

1-2 val2-3val3val ir daugiau

Taip;Ne;

iki 1 val.1 – 2 val ;3 – 4 val ;

Grūdinius produktus (kruopos, dribsniai)Miltinius produktus arba saldžius užkandžius (sausainiai,šokoladas,baltyminiai batonėliai)Pieno produktus( pienas, kefyras,varškė, sūris, jogurtas)Daržoves(pomidoras,salotos,brokolis,paprika..)Vaisius (obuolys,kriaušė,bananas,greipfrutas..)Uogas ( serbentai,braškės, šilauogės, mėlynės, goji)Mėsos produktus (kiauliena, jautiena, vištiena, kalakutiena...)Žuvies produktų ( lašiša, silkė, menkė, tilapija..)

praėjus iki 1val:1-2val ;3 - 4valKita ................................ ;

Grūdinius produktus (kruopos, dribsniai)Miltinius produktus arba saldžius užkandžius (sausainiai,šokoladas, baltyminiai batonėliai)Pieno produktus( pienas, kefyras,varškė, sūris, jogurtas)Daržoves(pomidoras,salotos,brokolis,paprika..)Vaisius (obuolys,kriaušė,bananas,greipfrutas..)Uogas ( serbentai,braškės, šilauogės, mėlynės, goji)Mėsos produktus (kiauliena, jautiena, vištiena, kalakutiena...)Žuvies produktų ( lašiša, silkė, menkė, tilapija..)

VirimasKepimasŠutinimas garuose

TaipNe.Kartais

TaipNeKartais

TaipNe

TaipNeKartais

Vartoju reguliariai;Vartoju nereguliariai;Nevartoju.

Vitaminą C;B grupės vitaminus;Žuvų aliejus (omega 3, 6, 9);Multivitaminus (vitaminų ir mineralų kompleksus);

Taip; ‚Ne.

Manau, jog su maistu gaunu pakankamai reikalingų medžiagų;Manau, jog jie yra žalingi sveikatai;Netikiu jų efektyvumu;

TaipNeNežinau

TaipNe

Sportininkių maitinimosi įvertinimas

Jūsų amžius (pažymėkite):

Jūsų išsilavinimas:

Ar esate sportininkė profesionalė? ("Profesionaliuoju sportininku laikomas sportininkas, kuris už pasiruošimą varžyboms ir dalyvavimą jose gauna užmokestį, mokamą tos sporto organizacijos, su kuria sportininkas yra sudaręs sporto veiklos sutartį (kontraktą)");

Ar esate sportininkė mėgėja? (Sportuojate sveikatos/malonumo tikslais, siekiate sporto rezultatų pasirinktoje sporto šakoje, bet nesate didelio meistriškumo sportininkas);

Savo sveikatos vertinimas:

Kiek kartų per dieną dažniausiai valgote? (pažymėkite):

Kaip dažnai stengiatės valgyti tuo pačiu metu? (pažymėkite):

Kiek laiko likus iki miego valgote paskutinį kartą?

Kiek valandų miegate per parą?

Kiek apytiksliai kalorijų (kcal) sunaudojate per dieną? (pažymėkite):

Kokių produktų suvartojate daugiausiai per dieną?

Kiek kartų per savaitę valgote grūdinius produktus?

Kiek kartų per savaitę valgote daržoves?

Kiek kartų per savaitę valgote vaisius?

Kiek kartų per savaitę valgote kiaušinius?

Kiek kartų per savaitę valgote pieno produktus?

Kiek kartų per savaitę valgote mėsą ?

Kiek kartų per savaitę valgote žuvį ?

Kokius angliavandenių šaltinius renkates?

Kokius baltymų šaltinius renkates?;

Kokius riebalų šaltinius dažniausiai naudojate?

Kiek paprastai per dieną išgeriate vandens?:

Kiek kartų per savaitę sportuojate?

Kiek laiko trunka Jūsų treniruotė?

Ar valgote prieš treniruotę?

Kiek laiko prieš treniruotę pavalgote?

Kokius maisto produktus renkatės prieš treniruotę?( Galite pažymėti kelis variantus)

Kiek laiko praėjus po treniruotės valgote?

Kokius maisto produktus renkatės po treniruotės?( Galite pažymėti kelis variantus)

Ką dažniausiai renkatės užkandžiams?:

Koks maisto gamybos būdas Jums yra priimtiniausias?

Kokiu greičiu numetate svorį besiruošiant varžyboms?

Per kiek laiko po varžybų Jūsų įprastinis svoris sugrįžta ?

Ar svorio metimo laikotarpiu turite mėnesinių ciklo sutrikimų?

Ar ne varžybų laikotarpiu turite mėnesinių ciklo sutrikimų?

Ar jaučiate lėtinį nuovargį? Energijos trūkumą?

Ar esate patyrusi persivalgymo priepolių?

Ar Jus kankina pilvo skausmai pavalgius?

Ar vartojate maisto papildus?:

Kokius maisto papildus vartojate? (galite pasirinkti kelis variantus):

Ar vartojate kitus maisto papildus? (baltyminiai kokteiliai, aminorūgštys, kreatinas ir pan.).

Jei maisto papildų nevartojate, dėl kokių priežasčių? (galimi keli atsakymų variantai):

Ar esate patenkinta savo sportiniais rezultatais?

Ar esate patenkinta savo kūno linijomis?