Mindfulness meditacijų atlikimo sąsajos su reakcija į stresą

APKLAUSA

 

Esame III kurso Mykolo Romerio universiteto studentės Silvija Petkevičiūtė, Kotryna Lapinaitė ir Kamilė Gudzinskaitė. Mūsų tyrimo tikslas yra nustatyti koks ryšys yra tarp Mindfulness meditacijų atlikimo ir reakcijos į stresą. Šią apklausą darome mokymosi tikslais, studijuojamui dalykui -  stebėjimo ir apklausų praktikumui. Apklausoje nereikia rašyti savo vardo ir pavardės rezultatai  konfidencialūs ir apibendrintus atsakymus matysime tik mes ir studijuojamo dalyko dėstytojas. Prašome padėti mums tobulėti ir išmokti atlikti tyrimus ir geriau pažinti žmones. Kiekvieno žmogaus atsakymai mums yra labai svarbūs. Ačiū už Jūsų laiką!

Kiekvienam teiginiui reikės pasirinkti atsakymą nuo 1-5, kuris Jums labiausiai tinkamas:

1 - Visiškai nesutinku

2 - Nesutinku

3 – Nei sutinku, nei nesutinku

4 - Sutinku

5 - Visiškai sutinku

 

Pažymėkite varnele ar Jūs praktikuojate Mindfulness meditaciją*

(Jeigu praktikuojate kitokio tipo meditaciją, varnelės nežymėkite)

 

·         Mindfulness meditacija – tai buvimas tokioje būsenoje, kurioje visas dėmesys skiriamas dabartinei patirčiai su atvirumu jai ir atsisakant vertinimų.  (Kabat – Zinn 1982)

 

 

 

Anketos rezultatai yra viešai prieinami

1. Jaučiate nerimą , kai vėluodami į svarbų susitikimą įstringate transporto spūstyse.

2. Susierzinate , kai netikėtai užstringa technika (nešiojamas kompiuteris/ išmanusis telefonas).

3. Jaučiate menkavertiškumą, kai nespėjate atlikti savo užsibrėžtų tikslų.

4. Kai turiu laiko poilsiui jaučiu nerimą, kad turiu atlikti tam tikrus darbus.

5. Kai nepasiteisina Jūsų keliami lūkesčiai kitiems, sunku kontroliuoti emocijas.

6. Jaučiate pasitikėjimo savimi trūkumą, kai nespėjate įgyvendinti sau keliamų reikalavimų darbinėje/ mokymosi srityje.

7. Jaučiate įtampą, kai nespėjate įgyvendinti kitų asmenų Jums keliamų reikalavimų darbinėje/ mokymosi srityje

8. Kai darbe arba mokymosi įstaigoje išgirstate vadovo kritiką, jaučiate fizinius streso simptomus, pavydzžiui, padidėjusį širdies plakimą, pykinimą, mieguistumą, prakaitavimą ir t.t.

9. Prieš svarbų darbinį arba mokymosi pokalbį jaučiate pakitusį alkio pojūtį.

Jaučiate didelį pyktį. kai Jusų pastangų darbe/mokymosi įstaigoje nepastebi vadovas.

11. Reaguojate pykčiu, kai Jūsų ir Jums artimo žmogaus požiūriai nesutampa.

12. Dažnai pagaunate save, paskendusį savo mintyse ir negirdintį ką kalba Jūsų pašnekovas.

13. Kai susipykstate su Jums artimu, svarbiu žmogumi, jaučiate pakitusį alkio pojūtį.

14. Kai jaučiate įtampą, Jūsų santykiai su artimaisiais prastėja.

15. Kai netikėtai atsiranda problemų Jūs nebenorite tuo metu bendrauti su aplinkiniais